早起きは1日のはじめにする自己決定(4/21)

おはようございます🌞
今日も5:00に起きて
ランニングしてきました🏃‍♂️

ハードルを下げて続けられるように、
「ランニング5分」と自分で
目標立ててますが、
ここ最近走っていて(まだ5日目🤣)
2kmくらいがちょうどいいなぁと
感じています。

元々もっていたApple Watchを引っ張り出し、
ランニングウェアを着て走る。
めちゃくちゃランニングしてます！風な
格好で走るの、結構好きです。笑😆

走った記録が積み上がっていく感覚。
自分のペースを知れること。

ランニングの良さを日々感じる
今日このごろです。

今週は、仕事がありながらも
朝、夜どちらもハードスケジュールな
1週間なので、
体調に気を付けながら、
過ごしていきたいと思います。

今日は「早起き」について。
私の知り合いは、
私のことを
「朝活」「読書」の人だと
思ってくれてる方が本当に多いです。

自分がしていて心地良いものを
印象づけてもらえるのが
嬉しいですね☺️

周りの方のイメージ通り、
私は「朝の時間」をとっても大切にしています。

今日は早起きがなぜいいのか？を３つ
自分の体験ベースでご紹介します。

①メンタルが安定する

一つ目はメンタル。
元々人に流されやすく、
優柔不断で決断力のない
他責思考な人間でした。

早起き以外にも
メンタルが安定した要因は
たくさんあるかと思いますが、
1番は
「早起きする！と自分で決めている」
ということが
大きく影響していると思います。

前読んだ本で(忘れてしまいましたが🥺)
「人間はみな起きる。
その起きる時に早く起きるか、二度寝するか、
遅く起きるのかは自分が決めている」

という言葉がとても刺さりました。

たしかに、遅く起きたり二度寝すると、
あー、今日も起きれなかったなぁと
自己嫌悪に落ちいり、
どんどんマイナスなことを考えがちです。

ですが、早起きする！と決めて
起きれた時には、
「起きれた自分えらい！」と
自分を鼓舞できます。

もちろん、体質によって
朝型、夜型はあると思うし、
ライフスタイルによって
変わるものでもあるので、
人それぞれであることは大前提ありますが。

私は、いつもより10分早く起きる！を
少しずつ継続し、
今では4:40-5:00の間に起きることが
できるようになりました！

静かな朝をゆったりと過ごす時間。
至福なのでおすすめです。

②自分の時間を作れる

二つ目は時間について。
私は計画を立てたり、逆算でものを考えるのが
とっても苦手です。

なので、優先順位がわからなくて
要領よく動けなかったりすることが
多くありました。

ですが、早起きをするようになって、
少し時間に余裕ができたことで、
朝の時間を有意義に過ごしたい！
と思うようにもなりました。

大体やっていることは、
・ランニング(15分)
・瞑想(2分)
・ジャーナリング(10分)
・読書(15分)
・アファメーション(3分)
・筋トレ(10分)
・掃除、家事(15-20分)

などです。

私は読書も趣味なので、
その時間もとりたい。
だけど、仕事終わりだと疲れてしまうし、
他人との約束も入れがち。

そんな時に朝やるようにしたら、
「誰にも邪魔をされない時間」ができ、
ゆったりと本を読めるようになりました。

朝は、SNSの返信を急ぐ必要がないので、
自分のペースで過ごせます。

相手に合わせがちな私にとって、
この時間は大切なんです。

③人に対して優しくできる

三つ目は、
優しくなれるということ。

時間にも余裕ができ、
自分のメンタルも安定する。

それができることで、
心地良い、機嫌の良い自分で過ごすことが
増えていったので、
自然と人に対して怒ったり、
愚痴や不満を言うことが
減ってきたように感じます。

心に余裕がないと、
ついつい相手のせいにしがちです。

ですが、早起きして
心に余裕をつくったことで、
「なんで相手はそう思ったんだろう？」
「私も同じことしてないかな？」と

客観視できるようにもなりました。

結果的に、仕事でもプライベートでも
良好なコミュニケーションがとれていると
感じます。

自分にも人にも優しくできたら
人生楽しめますよね。

今日は私が「早起きの良さ」を三つ
ご紹介しました。
いかがでしょうか？👀

もうわかってるよ！！と言う方も
参考になった！と言う方も
ぜひ一度、
「いつもより10分早く起きる」を
実践してみてください！

見える世界が変わる感覚が
あると思います。

ここまで読んでくださり、
ありがとうございました！

今日も素敵な1日になりますように💫