1ヵ月での成果は3.4kg減、それでもまだ道半ば【限界40代のダイエット日記】

減量を始めて、今日でちょうど1ヶ月が経った。

あの『ダイエットウィーク』は、4月21日から始めた7日間限定の集中企画だった。結果は2.1kg減という目に見える成果を出せた。
でも、目標は8kg減。それを思えば、まだまだ道のりは遠い。

集中企画が終わって以降は、ゆるやかに減量を続けていた。
禁酒や厳しい制限はもうやらない。食事量や時間を意識しながら、できる範囲で、少しずつ。
そうやって「太らないように」「ちょっとでも減るように」と気をつける日々だった。

ただ、限界40代の代謝は手強い。

たった1回の飲み会。
飲んだ帰りにふらっと寄ったハンバーガー店。
そして、アイラに嫌われたかもしれないと思って家に居づらくなり、連日のように外に飲みに出た日々。
そんな出来事の積み重ねが、積み上げてきた努力を何度も打ち砕いた。

増えるときは一瞬。減らすのには時間がかかる。

それでも続けたこの1ヶ月。

今朝の測定結果は、開始日から3.4kg減。
体脂肪率は15.4%、BMIは20.2だった。

たった1kgの差に見えるかもしれないけれど、この「減らしつつ維持する」というのが、限界40代にとっては一番難しい。

今ならやっと「減量してます」と名乗れるかもしれない。
でも、まだ途中。まだ結果には遠い。

この1ヶ月の変化を『頑張ったイベント』にしてしまわないように。
あのときのように禁酒もせず、カロリー計算も緩めて、続けられる範囲で向き合っていく。

無理せず、でもやめずに。
できるときに、できることを。
それが、限界40代の減量スタイルだ。

目標の8kg減までは、まだ半分以上ある。

でも、1ヶ月続いたこと。
自分の体とちゃんと向き合ってきたこと。
その中間地点に、いま立っている。

減った体重より、「まだやめていないこと」の方が、大切な成果だと思いたい。