自分責め、やめなくていい

私は昔から、よく自分を責めていました。

​
何かうまくいかないことがあると、
​

「もっと頑張ればよかった」
「なんで私はできないんだろう」
「こんな性格だからダメなんだ」
​

って。

​
いい結果が出れば、
​
「この状態を維持しなきゃ」
​
うまくいかなければ、
​
「やっぱり私がダメなんだ。もっと頑張らなきゃ」
​

どっちに転んでも、なかなか気が休まらない。
​
そんな感じでした。
​

でも、自分を責めると苦しくて。
​
「この自分責めをやめたい」
「どうしたらやめられるんだろう」
​
って思っていました。
​


でも今思うと、
​
ここにもひとつ、罠があったんですよね。
​
「自分責めをやめなきゃ」で、また自分を責めていた
​
自分を責める。
​
↓
​
「また自分責めしてる！」
​
↓
​
「こんな自分じゃダメ。もっと自分を認めなきゃ」
​
結局これ、
​
自分責めしている自分を、また責めてるんですよね（笑）
​
全然終わらない。
​

「自分を責める私」がいて、
​
それを「やめなさい！」と怒っている私がいて、
​
さらにその横で、
​
「もう嫌だよ。変わりたくないよ」
​
と言っている私までいる。
​

心の中、大渋滞です笑
​

じゃあ、誰が正しいんだろう？
何を捨てて、何を守ればいいんだろう。
​

最初の頃は、
​
「自分を責める私」を悪者だと思っていました。
​

だって、
こいつがいなくなれば
楽になれると思っていたから。

​
でも、自分の話をよーく聞いていったら、
​
「もっと頑張りなさい」
​
と言っている私には、私なりの言い分があった。
​
「だって、もっと良くなってほしいんだよ」
​
「このままで失敗したら困るじゃん」
​
「ちゃんとしていたほうが安心じゃん」
​

一方、
​
「もう嫌だよ」
「変わりたくないよ」
​
と言っている私にも、言い分があった。
​
「これ以上頑張りたくない」
​
「傷つきたくない」
​
「私は私を守りたい」
​

そこで、ふと思ったんです。
​
あれ？
​
この二人、
​
本当にどっちかを
やめさせなきゃいけないのかな？
​
​
それから私は、
​
自分を責めるのをやめようとするより、
​
「なんでそんなに私を責めるの？」
​
と聞くようになりました。
​

「なんで、そこまでして私を成長させたいの？」
​
「自分を責めるのをやめたら、何が起きると思ってる？」
​
「何をそんなに心配してるの？」
​

何度も何度も、聞きました。
​
すると少しずつ、
​
自分責めにも、ちゃんと理由があったことがわかってきた。
​
私を苦しめたいわけじゃなかった。
​
私なりに私を守ろうとしていた。
​
やり方が、

​めちゃくちゃスパルタだっただけで（笑）
​

​
そして今振り返ると、
​
自分責めをやめるのに一番効いたのは、
​
「自分責めを止める方法」を見つけたことじゃなかった気がします。
​
何度自分を責めても、
​
何度ぐるぐるしても、
​
そのたびに私は、自分のところへ戻ってきた。
​
「どうしたの？」
​
「なんでそんなこと言うの？」
​
って、話を聞いてきた。
​
その積み重ねで、
​
少しずつ、
​
「私は、私のことをちゃんと見てくれる」
​
と思えるようになったんだと思います。
​
これってたぶん、
​
自分に対する信頼なんですよね。
​
だから、自分責めは止めなくてもいい
​
もしまた、
​
「私ってダメだな」
​
「もっと頑張らなきゃ」
​
って自分を責め始めたら、
​
慌てて止めなくてもいい。
​
「また自分責めしてる！やめなきゃ！」
​
って、さらに追い払わなくてもいい。
​
その代わり、
​
「なんで私は、そこまでして自分を責めるんだろう？」
​
って聞いてみる。
​
もしかしたら、その奥に、
​
今まで気づかなかった自分の言い分があるかもしれません。
​
自分責めを止めなくてもいい。
​
ただ、
​
自分責めしている自分を、
置いていかなくていい。
​
私はそれが、
​
自分を責めなくなるための
一番の近道だった気がしています。

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✦ SAIKO / 「止まる」をひもとく伴走者・コーチ
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