★G25:【note】夏バテしやすい人の、自律神経ケアと「すり抜け方」

毎年この季節になると、
暑さで体も心も重くなって、すこしザワザワしてしまう。

もしかしたらそれは、自律神経の繊細さや、
感覚の敏感さも関係しているのかも。

わたし自身、
昔は、夏バテって気の持ちよう、と思っていたけれど、
今は、「がんばって夏を乗り越える」ことはやめました。

今回は、そんな「がんばらない夏のすり抜け方」を
まとめた記録です。

同じように、「夏バテ」とは少し違う、
繊細な不調を感じている人へ。
この夏のちょっとしたヒントになれば嬉しいです。

1｜夏は、フルコンボでやってくる

「夏が好き」って言えたらいいけれど――
あいにく、わたしにとって夏は
心と体のキャパをゴリゴリに削っていく、苦手な季節。

刺すような日差し。熱気。
エアコンの冷気と、外気の温度差。
湿気、気圧、熱中症のニュース、夏休み。
ますます崩れがちな生活リズム…

どれかひとつなら、まだ耐えられるかもしれない。
でも全部まとめてやってくるから、
ほんとうに「目が回る」。

2｜「気のせい」じゃなかった、自律神経の話

20代、30代のころは
パニック症もよく発作が出ていて、
以前から、夏に限らず頭がふわふわしたり、
息がうまく吸えなかったり…
まるで乗り物酔いのような感覚があった。

最近は大きな発作はなく、
漢方を処方してもらっているのだけど
この「ふわふわめまい」を病院で相談すると
「自律神経が乱れてると、そういう症状があるからね。
　夏は余計にしんどいでしょ」と言われた。

ただそれだけなのに、ホッとしたのを覚えている。

昔は、「夏バテって気の持ちよう」だと思ってた。
実際に「根性ないなぁ」って笑われたこともある。

でも、無理して頑張っていたあの頃よりも、
今のほうがずっと、自分を大切にできている。

あの頃気づかないふりをしていた、サインがあった。
✔️ 体温調節ができず、のぼせたり冷えたり
✔️ 日差しやまぶしさだけで、感覚的に疲れる
✔️ 少しの音や騒がしさが、ずっと体に残る
✔️ 寝ても疲れが抜けない
✔️ 理由のない焦りや不安が増える

「自律神経が弱い」というと
大げさかなと思っていたけど
この歳になったからこそ、わたしはちゃんと
自分の感覚を優先しようと思えるのかもしれない。

3｜乗り越えるより、「すり抜ける」という選択

子どものころから
夏バテ予防にしっかり食べて、眠って…
「夏はがんばって乗り越えるもの」だと思っていた。

でも、わたしの体は、そんなにタフじゃなかった。
だったら、「がんばって過ごす」のではなく、
「なるべく、するりとすり抜ける」ように過ごそう。
そう決めてから、少しずつラクになった。