🍚🔰離乳食スタート完全ガイド｜まだ始めてないママへ

ママの不安に寄り添う、迷わず始められる離乳食のきほん

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離乳食に悩むママのために、実際に使ってもらいながらより良い内容にしたいと思っています。
ぜひこの機会に気軽に試してみてくださいね！

はじめに

本や講座で疲れていませんか？

離乳食本って色々あるけどどれを読めばいいか分からない、まず一から読んでる余裕も無い…
自治体の離乳食講座もあるけど、
理想ばかりで正直「そんなの無理…」って思いませんか？

SNSで見るキラキラ離乳食、
おしゃれで完璧なママばかりに見えて落ち込んだこともありました。

私も、6ヶ月になっても始められなくて焦っていました。
でも助産師さんに言われたんです。

「多少鼻水が出ててもこれだけ元気で機嫌がいいなら大丈夫！明日から始めてみよう！」

月齢じゃなくて、“わが子の今”を見ていい。
それを知って、肩の力がふっと抜けました。
「そんな私の実体験と最新情報を詰め込みました。」

第1章｜離乳食っていつから？

☝🏻離乳食の目的

・食べる楽しさを体験
・食べものを口に入れ、飲み込む動作を覚える
・様々な味や舌触りを知る
・母乳やミルクでは足りない栄養を補う

なぜ5、6ヶ月スタートが目安？

離乳食の開始目安は一般的に「生後5～6ヶ月」と言われています。その理由は主に以下の2つ。

1. 発達面 : 赤ちゃんの消化器官や口の動きが発達し、母乳やミルク以外の食べ物を受け入れられるようになるのがこの時期。

2. 栄養面 : この時期になると、鉄などの栄養素が母乳やミルクだけでは不足してくるため、食べ物からの補給が必要になります。

⚠️スタート時期に注意⚠️

早すぎる 
→生後4ヶ月からの離乳食の開始は、まだ消化器官の発達が未熟なため胃腸に負担がかかってしまう可能性が。

遅すぎる 
→以前は遅めにスタートした方がいいと言われていたのですが、今は逆にアレルギーのリスクが高まるとも言われています。また、成長に必要な栄養素が不足する可能性もあります。

赤ちゃんの体調 
→赤ちゃんの体調や機嫌がいい日を選ぶ。体調が悪い時は無理に始めなくて大丈夫！
▶︎こんな時はどうする？
・湿疹
→ 悪化している時はNG。皮膚からアレルゲンが入ってしまうことも。落ち着くまで待つのが◎。
・鼻水や咳
→ 元気で機嫌がよければOKと助産師さんから。ただし、症状の程度は様々なので自己判断せず小児科での確認が安心。

✅“月齢”だけに縛られないで！
離乳食スタートサインチェックリスト

✅首がしっかり座っている？
・うつ伏せで頭を持ち上げる
・縦抱きで頭を真っ直ぐ保てる
・仰向けから両手を持って起こすと、体と一緒に頭がついてくる
✅支えて座れる？
上半身がしっかりしてきた証拠！
ひとりで座れるようになるのは、7ヶ月頃から。最初は大人の膝の上やバウンサーなどが食べさせやすい。
✅食べ物に興味を示す？
大人が食べている様子を見つめて口を動かしたり、よだれが増える
✅スプーンを舌で押し出さない？
哺乳反射(口に入ってきたものを強く吸う反射)が残っていると、母乳やミルクを飲む時の口の動きをするので離乳食が口から出てしまいます。4-5ヶ月頃から少しずつ薄れ、6-7ヶ月頃には消えていくと言われています。

全てのサインに当てはまらないといけないわけではないですが、多くあてはまったら始めてみても️⭕️
まずは食べる練習の時期なので、上手く食べられなくて当たり前！

私自身は6ヶ月からスタートしました。
▶︎離乳食を始める目安はすでに整っていたけど、息子は湿疹や鼻水、咳など体調不良が続き、踏み出せずにいました。どんどん動けるようになっていった時期で、体重が中々増えず相談したところ、助産師さんからは
「赤ちゃんが元気で機嫌が良ければ、鼻水が出ていても始めて大丈夫。母乳やミルクだけでは消費に追い付けなくなってるから明日から始めよう！」
とアドバイスをもらい、ようやくスタートできました。

赤ちゃんによってタイミングは違うし、体調やご機嫌もその日によって違う。 5ヶ月になったからと焦らなくて大丈夫！

第2章｜進め方・スケジュール・アレルギー対策の基本

離乳食の進め方と目安量

月齢や量の目安は「あくまで目安」です。でも、流れとしては大まかにこんな感じなのだと知っていたら️⭕️

一日のスケジュール例

最初はミルクや母乳が主な栄養源。徐々に離乳食の比率を上げていきます。

離乳食スタートは午前中がベスト！

初めての食材はかかりつけの小児科を受診できる時間帯に！
7時や12時など、病院が開いていない時間は万が一アレルギーが出た時に受診できない！
一般的には食べた直後から2時間以内にアレルギー症状がでる即時型アレルギーが多いですが、数時間後や1-2日後に遅れて症状が出る場合もあります。
なので、やはり午前中！遅れて出てきた場合でも、夕方受診できます。

アレルギー症状

アレルギー症状は程度が様々です。緊急、危険なパターンは
①食事など原因となるものが体の中に入って、数分～数十分の短時間に、症状がどんどん進む場合
②じんましんなら、膨疹（ぼこぼこ腫れる）が体中にどんどん広がる場合。③嘔吐や下痢を繰り返す。
④急に咳が強まり、ゼーゼーして呼吸が苦しそうな場合。
⑤血圧が下がり、ぐったり、ショック状態の場合。
特に、④⑤は緊急で（アナフィラキシー）、救急車を呼ぶ必要があります。

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離乳食の実践に役立つ「なぜ5倍がゆ？」「NG食材」「三大アレルゲンの進め方」など、迷わず始められるヒントをまとめています。
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