自分を後回しにして疲れてしまう人へ｜6月は、少しずつ整う暮らしに変えていきます
こんにちは。ハピモアです。
6月は、自分を後回しにする毎日を、少しずつ変えていく月にしたいと思っています。
大きく変わる、というよりも。
疲れた日に、少しだけ自分の気持ちに戻る。
考えすぎて動けない日に、頭の中を少し整理する。
人と比べて落ち込んだ日に、「私はどうしたいんだろう」と小さく戻ってくる。
そんな1ヶ月にしたいです。
5月を振り返ると、私は何度も「ちゃんとしよう」と思っていました。
でも、ちゃんとしようとするほど、少し疲れてしまう日もありました。
休んでいるはずなのに、心が軽くならない。
やることを減らしたはずなのに、頭の中はずっと忙しい。
自分のことを考える前に、また誰かのことや、やるべきことを優先してしまう。
そんな日がありました。
だから6月は、無理に前向きになる月ではなく、自分を後回しにしすぎない月にしたいと思っています。
ハピモアnoteでは、6月にそんな小さな整え方を少しずつ書いていきます。
メンバーシップでは、
「考えすぎて動けない人へ｜3分で頭と心を軽くするチェックリスト」
も読めるようにしています。
いきなり頑張るためではなく、疲れた日でも、自分に戻るきっかけを持つために。
初月無料で始められるプランもあるので、6月だけでも一緒に整えてみたい人は、のぞいてみてください。
🌿 自分を後回しにすると、休んでも心が軽くならない
自分を後回しにしているときは、意外と自分では気づきにくいです。
仕事をする。
家のことをする。
誰かに合わせる。
やらなきゃいけないことを先に片づける。
それ自体は、悪いことではありません。
でも、その中で自分の気持ちをずっと後ろに置いていると、少しずつ疲れがたまっていきます。
私も以前は、疲れたら休めばいいと思っていました。
もちろん、休むことは大切です。
でも、ちゃんと寝ても、少し休んでも、なぜか心が軽くならない日がありました。
その理由を考えてみると、体だけではなく、気持ちをずっと置き去りにしていたのだと思います。
「本当は少し休みたかった」
「今日は無理したくなかった」
「比べて落ち込んでいた」
「自分のことを考える時間がほしかった」
そういう小さな気持ちを見ないまま、毎日を進めていたのかもしれません。
🌀 私が失敗したのは、いきなり変えようとしたことでした
以前自分や自分の生活を変えようと思ったとき、最初は大きく変えようとしていました。
朝の時間を整える。
毎日書き出す。
気持ちを記録する。
ちゃんと続ける。
そんなふうに、いろいろ決めようとしていました。
でも、疲れているときに新しいことを増やすと、それだけで重くなることがあります。
「今日もできなかった」
「また続かなかった」
「やっぱり私は変われないのかも」
そう思ってしまうと、整えるために始めたことなのに、逆に自分を責める材料になってしまいます。
そこで気づきました。
私に必要だったのは、いきなり生活を変えることではありませんでした。
必要だったのは、止まった日でも戻れる小さな形でした。
毎日完璧に続けることより、疲れた日に戻れること。
前向きでい続けることより、落ち込んだ日に自分を責めすぎないこと。
そのほうが、今の自分には合っていました。
✍️ 3分だけ、心と頭を整理する小さな習慣
最近、私が試してよかったのは、3分だけ書き出すことです。
長く書かなくてもいいです。
きれいにまとめなくてもいいです。
誰かに見せる文章にしなくてもいいです。
ただ、頭の中にあるものを、少し外に出します。
「今、何に疲れている？」
「本当はどうしたかった？」
「今日、ひとつだけ軽くできることは？」
これだけでも、少し楽になる日がありました。
頭の中だけで考えていると、同じことを何度もぐるぐる考えてしまいます。
でも、少し書き出すと、
「私はこれがつらかったんだ」
「今日はもう頑張りすぎなくていいかも」
と気づけることがあります。
考えすぎて動けない日ほど、必要なのは気合いではなく、心と頭を少し整理する時間なのかもしれません。
ハピモアnoteのメンバーシップでは、メンバー限定で
「考えすぎて動けない人へ｜3分で頭と心を軽くするチェックリスト」
も読めるようにしています。
これは、前向きになれない日でも、頭の中を3分だけ外に出して、
「今日できる小さな一歩」に戻るためのチェックリストです。
自分ひとりだと、疲れた日ほど、また後回しにしてしまうことがあります。
だからこそ、6月の最初に、戻れる場所を持っておく。
それだけでも、少し安心して過ごせる日が増えると思います。
🏡 6月から、少し楽に戻れる場所を持つ
続けるために必要なのは、やる気だけではないと思っています。
やる気がある日は、誰でも少し動けます。
でも、疲れた日。
気持ちが落ちた日。
人と比べてしまった日。
何も進んでいないように感じる日。
そういう日に、戻れる場所があるかどうか。
それが、けっこう大事なのだと思います。
自分を責める時間を少し減らす。
心と頭を整理する。
自分の気持ちを後回しにしすぎない。
止まっても、また少し進める自分に戻る。
6月は、そういう記事を少しずつ増やしていきます。
メンバーシップには、現在10記事以上の記事があります。
いきなり頑張って変わるためではなく、まず1ヶ月、自分を後回しにしすぎない時間を少し増やすために。
「少し楽になりたい」
「考えすぎる時間を減らしたい」
「止まっても、また少し進める自分になりたい」
そう感じる人は、6月から一緒に整えていけたら嬉しいです。
🌱 行動が止まりやすい人へ
また、気持ちを整えるだけでなく、
実際に行動が止まらない形を作りたい人には、こちらの記事も用意しています。
止まらなくなる行動テンプレ｜「やる気なしでも続く設計」を作る方法。習慣化・継続
やる気がある日だけ頑張るのではなく、疲れた日でも戻れる形を作りたい人向けの記事です。
自分を整えることと、少しずつ進めること。
この2つは、別々のようでつながっていると思います。
心がずっと疲れていると、行動も止まりやすくなります。
逆に、小さく戻れる形があると、少しだけ動きやすくなります。
6月は、大きく変わらなくてもいいと思っています。
ただ、少しだけ。
自分の気持ちを見ないふりする時間を減らす。
疲れた日に、自分を責める時間を減らす。
止まっても、また小さく戻れるようにする。
それだけでも、毎日は少し変わっていくと思います。
6月は、自分を後回しにしすぎない月にしていきます。
一緒に、少しずつ整えていきましょう。
この記事が少しでも今の自分に合っていたら、スキやフォローをしてもらえると嬉しいです。
6月も、少し楽に進むための記事を書いていきます。
