気づかないうちに無理をしていませんか？｜心と体のセルフケア講座（第5回・9/13開催）

「休んでいるはずなのに疲れが取れない」

「やることに追われて、気持ちに余裕がない」

「以前より無理がきかなくなった気がする」

そんなことはありませんか。

年齢を重ねるにつれて、
体や心は少しずつ変化していきます。

しかし、忙しい毎日の中では、
その変化に気づかないまま
過ごしてしまうことも少なくありません。

気づかないうちに頑張りすぎたり、
自分のことを後回しにしたり。

令和8年度大阪市健康増進活動事業
第5回心と体のセルフケア講座では、
食事・表情筋・心理の専門家が、

自分の状態に気づき、
無理なく続けられるセルフケアについて
お伝えします。

少人数で体験しながら学べる講座です。

健康について学びながら、
自分自身を見つめる時間を過ごしてみませんか。

■ 講師紹介

第1部：荒井麻里江（管理栄養士）

第2部：真栄田さとみ（小顔・表情筋トレーナー）

第3部：上野恵利子（公認心理師）

■ 講座の特徴

・心・食・体の専門家から学べる
・体験しながら学ぶ実践型講座
・日常生活に取り入れやすい内容
・少人数で質問しやすい雰囲気
・お一人で参加される方が多い講座です

■ 当日のお楽しみ

講座終了後に、
『レシピ迷子はもう卒業！ 旬萌えライフ』
著者・渡邊美穂さん考案の、
大阪府柏原市の旬のぶどうを使ったデザートをご用意しています。

旬のものを味わうことも、
心と体を整えるセルフケアのひとつ。

旬のぶどうにときめきながら、
心と体をやさしく満たすひとときをお楽しみください。

■ 会場について

今回の会場は、
本町駅と心斎橋駅のちょうど中間に位置する
難波神社の近くです。

会場の窓からは難波神社の緑を眺めることができ、
都心にありながら落ち着いた雰囲気の中で
講座を受けていただけます。

また、会場では靴を脱いでお過ごしいただきます。

リラックスした状態で、
自分の心と体に意識を向ける時間を
お楽しみください。

■ こんな方におすすめ

・最近疲れやすくなった
・更年期世代の体調変化が気になる
・自分に合ったセルフケアを知りたい
・無理なく続けられる健康習慣を身につけたい
・健康について専門家から学びたい
・同年代の方と交流したい

ご参加を希望される方は、
こちらからお申し込みください。

【申込締切：9月11日（金）】

■ 参加者の声

・身体と心を整えることが基本だと実感しました
・どのプログラムも楽しく、あっという間の3時間でした
・今日からできることがたくさんありました
・自分と向き合える貴重な時間になりました
・手放してもいいことがあると気づけました
・同じ年代の方と一緒に学べて安心しました

■ これまでのご感想（一部）

・どの講座もとても面白く、興味深かったです
・学んだことを生活に取り入れてみようと思いました
・心と体を整えることの大切さを実感しました
・無理なく続けられそうな内容でした
・一人では気づかなかったことに気づけました

■ 満足度

参加者アンケートでは
「よかった」「とてもよかった」100％

初めての方でも安心してご参加いただけます。

運動が苦手な方でも無理なく取り組める内容です。

■ 開催概要

【日時】2026年9月13日（日）　9:30〜12:40

【場所】大阪市・本町駅近く（御堂筋線・四つ橋線・中央線）

【参加費】5,000円（税込）

【講座名】令和8年度大阪市健康増進活動事業
　　　　　第5回 心と体のセルフケア講座

【テーマ】自分の状態に気づく ― 心と体を整えるセルフケア

【主催】大阪市すこやかパートナー登録団体 Green

■ お申し込み

心と体の不調は、
ある日突然あらわれるものではなく、

日々の小さなサインの積み重ねかもしれません。

自分の状態に気づき、
これからの健康づくりに役立てる時間を
一緒に過ごしませんか。

皆さまのご参加をお待ちしております。

【申込締切：9月11日（金）】

前回講座の様子です。
少人数で体験しながら学び、
それぞれが自分の心と体に向き合う時間と
なりました。

本講座は、
令和8年度大阪市健康増進活動事業補助金の
交付対象事業として採択されています。

地域の健康づくりの一環として、
安心してご参加いただける場づくりを大切に運営しています。

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