東洋医学も取り入れ心身養生✨おすすめ動画＆本👉管理栄養士として統合医療が理想だと思うんです💖

ダルい、むくみやすい等、何かちょっと不調💦
という時は、ありませんか？

エビデンスベース：科学的根拠のある内容をベースに考えるのが西洋医学です。
日本の大学で学ぶ栄養学も、もちろんエビデンスベースであり、それ以外のものは、学びません。

それで、じゅうぶんか？

いいえ。
と答えざるを得ません。

西洋医学で考える栄養素の過不足が無い状態で食べていて、運動量や休息量も適切なのに、何だか体調のすぐれない人をたくさん見てきました。
そういう時に、「あれ？」と思ったのが、東洋医学に興味を持ったきっかけです。

★漢方と薬膳：動画と本「ロン毛メガネ」さん

とても分かりやすく日本人のために漢方、薬膳料理を解説してくれている「ロン毛メガネ」さんの動画を紹介します！

彼によると、夏の今の時期は、「三伏天」※という養生に最適な大事な時期のようです。
食事や生活に気を付けることで、秋冬の体調が随分違うというので、私も改めて我が生活を見直してみました。

毎年、夏は過酷になっていき、どうしても冷房の中にいる時間が長くなっています。冷房を使うのは、今の健康を守るために必須になっているのですが、冷房を使うのであれば気を付けるとよいことがあります。

・冷たい飲み物を飲みすぎない。
　飲んだ時は、身体を温めるものも一緒に摂取する
・床にぺったりと座らない
・運動して汗をかく
・野菜や果物を多めに食べる（これはいつもやっている）
・生野菜を食べた時は連続して食べず、身体を温めるものも食べる
・無理しない（って、ずっと無理しないでいるけど、更にです！）
・心配しすぎない、くよくよしない

こんなことに気を付けて三伏天を過ごしています🥰

本も出版されているので、読んでみました！
これも、おススメです！
わかりやすく、日常で出来ることが紹介されています。
心が元気を失いやすい人にもおススメです⤵⤵

以下の本も、次に読んでみる予定です！

とりあえず、身体をもっと動かそうと思いました！
それで⤵

★ヨガで心身が整う毎日

毎朝、ヨガをして一日を始めているのですが、夜にも時々ヨガを取り入れてみたんです。
すごくよかった！！！

何が良かったかというと、冷房の中で一日中、立って仕事をしていると足がものすごくダルくなるんです。
お風呂につかったり、マッサージしたり、ストレッチしてもそれほど改善しなかったのだが、たった15分のアフターワークヨガという動画を見てやってみたら、超スッキリ！！
この効果には、正直びっくりしました。

アフターワークのヨガ：この動画です⤵⤵
立ち仕事の方！
是非お試しくださいませ～✨

早速登録して、次は朝に朝用ヨガもやってみました！
時には違うヨガのポーズを朝にやってみるのも良いですね～

ヨガをやったことが無い人は、初心者用の動画から試してみてください⤵

ヨガは、以下のエスター先生のヨガ動画が大好きで、どこかがつらい時は、その内容に近いものを選んで、セルフケアのためにもう10年以上、動画を視聴しています！
このモーニングフローに、自分で少しずつアレンジや追加を入れて、毎朝のヨガはすっかり習慣として定着しました！

このエスター先生のヨガ動画は、どんどん発展していき、多数のヨガ講師が動画を配信するサイトになっています⤵
何でも変化する！変わらぬものは無い！
変化を恐れず、挑戦し続ける彼女の姿にいつも勇気をもらっています！

★まとめ：統合医療で体と心を一緒に元気に

当たりまえだが、食事だけでは健康にはなれません。
生活全般を見直す必要があるのは、疑問の余地はない！

心と体は密接に結びついているのも、確かなことです。
漢方の考え方では、胃腸が弱ると心も弱ると言われます。
イライラするのは肝が亢進しすぎている状態と考えます。

西洋医学では、食品の成分と必要量の比較が中心になっていますが、漢方の世界では、それぞれの食材の持つ作用にも注目します。
自然の一部である私達の身体は、自然界の食材の持つ作用を取り入れながら生活している。体を観察すると、そう実感できることが多いです。

西洋医学はすばらしい！
でも、東洋医学もすばらしい！
なら、それぞれ得意なところを取り入れた「統合医療」がいい！
と、思うのです～

厚生労働省が解説する統合医療についての動画です⤵
eJIMのサイトも是非見てみてください！

錠剤のビタミンだけでは、健康管理、どうにかならない、、、。

何となく、誰でも気づいてますよね。

地球上にいる間の乗り物である体は、メンテナンスしながら大事に大事にいたしましょう～🥰

アーユルヴェーダの話も書きたかったのですが、長くなったのでまたの機会に・・・・・・

最後までお読みいただきありがとうございました。
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はつみ｜管理栄養士｜プラントベースの栄養と料理＠ベジ広間の縁側