食事記録という名の供養㊲
2018年から、管理栄養士さんに提出するため食事内容をすべて記録している。
『何を食べたか』だけではなく『どれくらい食べたか』。
たとえひと口でも、例外ではない。
管理栄養士さんとの定期的な面談で、僕の口に入ったものをすべて見てもらっている。
それを基に食事プランを改善していき、いろんな数値が正常化した。
が、『記録を付けなければ死ぬ』という強迫観念も抱えるようになった。
まあそれはともかく、記録を放置して腐らせるのもどうかと思ったので、1週間ごとにまとめたものを公開することにした。
炭水化物とアルコールが二人三脚で僕を殴り続ける七日間。
健康を目指しているのに、毎日その健康を自分で押し戻すという、壮大な自己矛盾だった。
9月7日 （月）
朝体重：93.0kg
体脂肪率：29.9%
朝血圧：126/82
歩数：4,453歩
8:40
・味噌汁（20%減塩味噌、豆腐×150g、わかめとあおさの具、玉子×1個、粉末だし）
・レンチン目玉焼き×1個
・塩
・玄米×1/2合
・しそわかめ生ふりかけ
・無添加練り梅
・水
13:10
・レンチンオムレツ（玉子×2個、ライトツナ×1缶、醬油、ハーフカロリーマヨネーズ）
・玄米×1/2合
・しそわかめ生ふりかけ
・水
17:00～19:00頃
【寿司屋】
・フィッシュ＆チップス（タルタルソース・塩）
・マグロ西京焼×1/2
・かに味噌つまみ
・寿司 以下各1個ずつ：うなぎ、釜揚げしらす軍艦、茎わさび、いわし、まぐろ赤身蒸し、うに、いくら軍艦、生たこ、千本漬けたくあん、こはだ）
・天ぷら（蓮根、大根、イカ、白身魚）
・海老味噌汁
・生ビール×1杯
・翠ジンサワーメガサイズ×2杯
・緑茶割り×2杯
・ゆずサワー×1杯
・グレフルサワー×1杯
・水
・緑茶
20:00～22:00頃
・焼酎水割り×5杯ほど
（寿司屋でフィッシュ＆チップスを食べている時点で、もうジャンルが何かわからない。寿司→天ぷら→サワー→焼酎の流れは〝和食の皮をかぶった総合格闘技〟）
9月8日 （火）
朝体重：93.0kg
体脂肪率：29.7%
朝血圧：115/70
歩数（測定不可）
9:50
・きゅうりサンドイッチ（8枚切り食パン×1枚、きゅうり×1/2本、バター×15gほど）
・ビアソーセージサンドイッチ（8枚切り食パン×2枚、きゅうり×1/2本、ビアソーセージ×4枚、ミディトマト×2個、ハーフカロリーマヨネーズ）
水
13:50
・きゅうりサンドイッチ（8枚切り食パン×1枚、きゅうり×1/2本、バター×15gほど）
・ビアソーセージサンドイッチ（8枚切り食パン×2枚、きゅうり×1/2本、ビアソーセージ×4枚、スライスチーズ×2枚、ハーフカロリーマヨネーズ）
・水
18:00
・盛り蕎麦（蕎麦×2把、めんつゆ、わさび）
・玄米×1/2合
・豆腐×75g
・水煮×1缶
・無添加練り梅
・醤油
・水
（朝から昼までサンドイッチを量産し続ける１日。酒は抜いた。この日だけは人間としての理性が勝った。ただし、勝ったのはこの日だけ）
9月9日 （水）
朝体重：91.8kg
体脂肪率：30.0%
朝血圧：113/78
歩数：1,640歩
9:10
・盛り蕎麦（蕎麦×2把、めんつゆ、わさび）
・水
11:30～12:00
・ビアソーセージサンドイッチ（8枚切り食パン×2枚、ミディトマト×1個、ビアソーセージ×3枚、スライスチーズ×2枚、ハーフカロリーマヨネーズ）
・玄米×1/2合
・豆腐×75g
・鯖水煮×1缶
・無添加練り梅
・醤油
・水
16:15
【ガスト】
・ジンジャースープ
・蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S）
・マルゲリータピザ
・ハリケーンポテト
・生ビール×1杯
・ハイボール×1杯
17:00～20:00
・焼酎ダブルロック（大）×2杯
・白ワイン×1杯
・赤ワイン×1杯
・ラムシングルロック×2杯
・突出し（ポテトサラダ）
21:00
・ポテトチップス(267kcal)
・6枚切り食パン×4枚
・ロースハム×4杯ほど？
・スライスチーズ×2枚ほど？
・目玉焼き×1個
・ハーフカロリーマヨネーズ
・ビール×500ml
（ピザとポテトと酒で、自分の健康意識を自分で踏みつぶす午後。夜は深夜の自暴自棄パン祭り）
9月10日（木）
朝体重：93.5kg
体脂肪率：30.6%
朝血圧：126/84
歩数：828歩
9:30
6枚切り食パン×2枚
・ロースハム×3枚
・ライトツナ×1缶
・オニオンスライス×玉ねぎ1/3玉ほど
・スライスチーズ×2枚
・ハーフカロリーマヨネーズ
・水
11:30
・盛り蕎麦（蕎麦×2把、めんつゆ、わさび）
・水
16:30～18:00
・セブンイレブン冷やしコショウそば(570kcal)※タレ半分
・ゆで玉子×2個（塩）
・豆腐×150g
・鯖水煮×1缶
・玄米×1/2合
・豆腐×75g
・鯖水煮×1缶
・無添加練り梅
・-196×500ml
・ビール×500ml
・焼酎水割り×5杯ほど
（SNSのショート動画に敗北した冷やしコショウそば。その後の連打は、食事というより〝胃袋に対する暴力〟）
9月11日（金）
朝体重：93.0kg
体脂肪率：30%
朝血圧：116/71
歩数：2,479歩
10:20
・味噌汁×2杯（20%減塩味噌、豆腐×150g、わかめとあおさの具、玉ねぎ×1/3玉、粉末だし）
・納豆×1パック（醤油、和からし）
・玄米×1/2合
・しそわかめ生ふりかけ
・無添加練り梅
・水
14:15
・盛り蕎麦（蕎麦×2把、玉ねぎみじん切り、めんつゆ、わさび）
・水
17:30～19:00頃
・バゲット×1本
・レンチン目玉焼き×1個
・スライスチーズ×1枚
・ロースハム×4枚
・ライトツナ×1缶
・ミディトマト×2個
・ハーフカロリーマヨネーズ
・塩
・かまぼこ(68kcal)
・わさび
・醤油
・-196×500ml
・ビール×500ml
・焼酎お湯割り（+無添加練り梅）×5杯ほど
（朝は味噌汁と玄米で清らかに始まるのに、夕方にはバゲット1本を丸呑みしている。フランス人でもやらないバゲットの使い方）
9月12日（土）
朝体重：93.7kg
体脂肪率：30%
朝血圧：105/73
歩数：1,154歩
7:20
・味噌汁×2杯（20%減塩味噌、わかめとあおさの具、玉子×1個、粉末だし）
・豆腐×150g
・玄米×1/2合
・玉ねぎみじん切りめんつゆ漬け（のちに腹を下した）
・しそわかめ生ふりかけ
・無添加練り梅
・水
11:40
・8枚切り食パン×3枚
・レンチン目玉焼き×2個
・スライスチーズ×3枚
・ロースハム×2枚
・ハーフカロリーマヨネーズ
・水
17:00～19:30頃
・ダブルハイボール×2杯
・焼酎ダブルロック（大）×2杯
・赤ワイン×1杯
・白ワイン×1杯？
・お通し（イカ刺身、大根のツマ）
20:45
・マーガリン入りバターロール×4個(155kcal/個)
・ソーセージ×4本
・8枚切り食パン×5枚
・ビーフカレー×2袋（107kcal/袋)
・ビール×500ml
（朝は味噌汁と玄米で健康のふりをしているが、夕方に正体を現す。身体に対する嫌がらせのフルコース）
9月13日（日）
朝体重：93.2kg
体脂肪率：29.2%
朝血圧：116/70
歩数（測定不可）
10:40
・味噌汁×2杯（20%減塩味噌、わかめとあおさの具、玉子×1個、豆腐×150g、粉末だし）
・玄米×1/2合
・しそわかめ生ふりかけ
・無添加練り梅
・水
19:00
・ベーコンポテトサラダ(148kcal)
・ナポリタンスパゲッティ(104kcal)
・6枚切り食パン×2枚
・ロースハム×3枚
・オニオンスライス（厚）×2枚
・バター×15gほど
・ビール×500ml
・チューハイ×500ml
・赤ワイン×720ml
21:00
・6枚切り食パン×2枚
・生ハムロース(67kcal)
・ライトツナ×1缶
・バター×15gほど
・水
（朝は味噌汁と玄米で「今日こそは」と思っているのに、夜にすべてを台無しに）
