ぼくのサウナルーティーン

こんにちは、ノリです！
ぼくにとってサウナは、
単なる「リフレッシュ」じゃありません。
日々の仕事や生活で
いろいろと考える頭の中をリセットして、
自分をクリアな状態にするものです。

西荻窪「ROOFTOP」の場合、
いつもだいたい15分くらいに着くのが理想です。
受付を済ませて、ロッカーへ。
まずは丁寧に体を洗って、心身をサウナモードへ。

🧖 試行錯誤の結果…
最初から今のスタイルではありませんでした。
通い始めた頃は「15分1サイクル」で、
1時間に3セットでした。
でも、
どんどんハマっていくうちに
1時間じゃ物足りなくなりました。
だんだんと「20分で5セット」になりました。

⏳ぼくのタイムスケジュール
ぼくが一番大事にしてるのが、
毎時37分に始まる「アロマロウリュ」。
この時間に合わせています。

• 1サイクル目：35分〜55分（37分のアロマロウリュ）
• 2サイクル目：55分〜15分
• 3サイクル目：15分〜35分
季節によってサウナ室，水風呂，外気浴と
それぞれの時間は変わります。
でも、この「20分1サイクル」のリズムは、
だいたい同じですね。

🫙ぼくが好きなアロマ3選
37分のロウリュで、
あのアロマの香りが漂ってくると嬉しい！
特にお気に入りはこの3つ！

• 白樺： 産地イメージは北欧。サウナと言えばの王道の香り。

• 青森ヒバ： 産地イメージは日本。歴史を感じる香りです。

• ブラックフォレスト： 産地イメージはドイツ。人気の香りです。

■🍀おわりに
サウナ、水風呂、そして西荻窪の空を仰ぐ外気浴。
このサイクルを5回セット。
2時間後には、すっきりとした自分がいます。
このルーティンが、ぼくには心地よいです🎵
みなさんのサウナの「黄金比」はありますか？
「自分はこう入るのが好き！」
「ここのサウナが最高だよ！」
そんなのがありましたら、
ぜひコメント欄で教えてください。
楽しみにしてます！