続く習慣には、ちゃんと理由がある。

2026年5月30日 11:29

習慣って、理由がないと続かない。

今朝はムワッとした暑さもなく、気分のいい朝を迎えた。
「さて、米でも炊くか！」と、ほっかほかのご飯を朝から気分UPして食べようと思い、久々に納豆を出して、生卵と一緒にグルグルかき混ぜて、韓国海苔とごま油を少し垂らして、あつあつのご飯に乗せて食べた。

ひと口食べた瞬間、「サイコー」と声が出た。朝からこんなに気分が盛り上がるなんて、今日はいい日になりそうだ。

納豆は好きだ。
好きなんだけど、毎日となると話は別だ。「毎日食べるほど好きか？」と聞かれたら、んーーー、ちょっと違う。

健康のことを考えると、納豆生活も悪くない。
血液サラサラ、腸内環境、美肌効果……AIに聞けば良いことばかり出てくる。

でも、納豆は大豆。私は毎日飲んでいるのはオーツ（麦）。
大豆は納豆・醤油・味噌・豆腐と、姿を変えて大活躍しているし、
麦は麦で、ビールや焼酎やアルプロとして私の生活に根付いている。

こうして考えると、「大豆のほうが健康に良いのか？いや、麦は麦で必要だし……」と、頭の中で小さな会議が始まる。

「毎日欠かさないものって何だろう？」と考えてみた。
今のところは note。でも、これはまだ1ヶ月くらいだし、プー子期間だったから続いているだけで、 6月2日から仕事が再開したら、まず平日は書けないと思う。となると、noteは“毎日の習慣”から外れる。

オーツはどうか？昔から飲んでいるけれど、実は飲んだりやめたりの繰り返し。これも“毎日の習慣”とは言いにくい。

じゃあ、何が毎日なんだろう。
そう考えると、ひとつだけ確実に言えるものがある。牛乳だけは冷蔵庫に、絶対に入っている。

納豆は？ ……時々入っていない。好きだけど、毎日ではない。

こうして並べてみると、 「毎日続くもの」って、意外と少ない。 そして、続かないもののほうが圧倒的に多い。

健康維持のことを考えると、本当は“毎日何かを続ける”ほうがいいのだと思う。だからテレビや雑誌が「毎日の習慣にしましょう」と言うのも分かる。

でも、私はその情報にすぐ乗りたがる性格だ。新しいもの、期間限定、数量限定…… そういう言葉を見ると、脳のどこかがピカッと光って、「誰よりも先に手に入れたい！」という願望が発信される。

新発売の文字にも弱い。期間限定と聞いた瞬間、もう“買う理由”が自動的に整ってしまう。

だけど、そうやって飛びついたものが、 “毎日の習慣”になるかというと、話は別だ。続けるのは、やっぱり難しい。

こんな私でも、続いているものがある。 サプリメントだ。
効果がなければもちろん続かないし、すぐ飲まなくなる。
でも、今飲んでいるサプリメントは“効いている”と実感しているから、
毎朝欠かさず飲んでいる。

特に、目のサプリメントのルテイン。これはもう、私の中で手放せない存在になっている。

このサプリに出会う前、私は網膜症がひどくて、視力も測れないほどだった。目の中が、窓の“結露”みたいに白く曇って見えて、目薬をさしてもなかなか復活しなかった。出血も何度も繰り返して、医師からはレーザー手術を勧められていた。

それが今では、視力が 1.2 まで回復した。自分でも信じられないくらいだ。

だから、このサプリメントだけは続ける。続けようと思って続いているのではなく、 身体が変化したから、自然と続いている。

人はきっと、何か“効果”を感じると続けられる。身体に変化があると、「これは良い！」と脳がキャッチして、その習慣を手放さなくなるのだと思う。

納豆は好きだけど、続かない。
その理由はシンプルで、食べても体の変化が分からないからだと思う。
「効いてるのかな？」が分からないものは、どうしても習慣になりにくい。

オーツはどうかというと…… これはもう、パッケージ効果が大きい。「
食物繊維」「カルシウム」「砂糖不使用」こういう文字を見ると弱い。
そして、暑い日に飲むと体の内側がスッと冷える。

でも、正直に言えば、 それだけの理由で飲んでいる。 劇的な変化があるわけじゃないし、飲んだりやめたりを繰り返している。

こうして並べてみると、 私が続けられるものには、必ず“理由”がある。

・体が変わる・気分が上がる・効果を実感できる

このどれかがないと、私は続かない。逆に言えば、理由さえあれば続く。

納豆もオーツも好きだけど、 “続くもの”と“続かないもの”の差は、きっとこの「理由の有無」なんだと思う。