今日のわたし

おはようございます☀️
10時からＢ型の在宅勤務が始まります
もーね、眠くて…

糖質が細胞に吸収されミトコンドリアでATPに変わる食事

と言うのをネットで見かけて、なんだろうね…
ChatGPTさんに聞いてみた

ー引用 ここからー
**「糖質がきちんと細胞に入り、ミトコンドリアでATPになる食事」**の要点は、実はシンプルです。

基本の考え方（仕組みをやさしく）
糖質（ブドウ糖）が
① 血液に入る
② インスリンの助けで細胞に入る
③ ミトコンドリアで燃えてATPになる
この流れを途中で滞らせないことが大切です。
そのために必要なのは
糖質だけを孤立させない
ミトコンドリアが働ける栄養を添える
血糖値を乱高下させない
――この三つです。
まだまだ続きますがひとまずここまで

ー引用 ここまでー

なるほど、そうなんだ…
ちっとも分かってないw

ダイエットのお悩みと
私の１日の3食の内容を書き込んでアドバイスください

と言ってみた

回答は…

偏りはあるものの、改善策の提示にホッとした
ビタミンB系、ミネラルの摂取の推奨

市販のビタミン剤(2類の医薬品)、ミネラルはサプリで代用出来るかを聞いてみたら…

代用出来ますと🍀

これまでも服用してきましたが、提案では服用の時間帯が異なっていました

ー注意 ここからー
私の食事内容に対しての提案なので、皆さんに当てはまるわけではないです。全く問題ない方もいらっしゃるはずですから。
ー注意 ここまでー

早速、朝食から試してみました
２週間くらいは続けてみようと思います
 
それでは在宅勤務開始です

Ｂ型作業所

私がお世話になっているＢ型作業所は在宅/通所を選べるのです

作業所の利用は週に３日
初めは３日の通所ができていた？（もう忘れた）

一方で在宅勤務ってどうなんだろう
在宅勤務に必要な機材を揃えて
在宅勤務にチャレンジ

通所が心身の負担が思いのほか大きかったのを実感した時でもあった

そうして、通所は週に１日…
なのに、それが出来なくなってきた

私の課題

私はデイケアとＢ型作業所の両立を目指しています

今一度、色々と見直して幾つかの案を書き出した
明日はデイケアです
定例の面談日です

担当スタッフさんに
改めて
デイケアとＢ型を両立したい
週に１日の通所を実現したい

そのために
何をどうするのか

一夜にして変われるとも思っていないので、段階的に…
幾つかのパターンを纏めました

これを説明してアドバイスをもらう

自分が目指すことを実現するために考える
こんな時は視野が狭くなることが多くあります

私が気付いていない視点が見つかると嬉しい

明日はどうなるんだろうね

どうなるかは分からないよ

最終的には私が決断して
Ｂ型作業所のスタッフに伝える

デイケアのスタッフさん
Ｂ型作業所のスタッフさん
夫々に私の取組方や支援してほしい事…

自分の言葉で伝えたいです

もう少し頑張ってみるよ