習慣化とＡＩ

なぜ、誰もが習慣の重要性を理解しているのに、それを続けることがこんなにも難しいのでしょうか? それは、人間には「現状維持を好む脳のメカニズム=ホメオスタシス」があるからです。

脳は変化を「危険」とみなし、今までの状態に戻そうとします。つまり、どんなに「新しい自分になりたい!」と思っても、無意識のうちに「元の自分」に引き戻そうとする力が働いてしまうのです。 

特にセルフ・コーチングのように、これまでやってこなかった新しい習慣は、脳にとっては未知の領域です。すると、知らず知らずのうちに“創造的な逃避”・・・たとえば、「今日は疲れているし、明日でいいかな・・・」というような、もっともらしい言い訳が浮かんできます。 

もちろん、それ自体が悪いわけではありません。私たちは誰でも、変化に少しだけ "ブレーキ"をかけたくなる日もあるものです。この創造的な逃避こそが、習慣化を阻む最大の壁なのです。 

では、この「ホメオスタシスの壁」を乗り越えるには、どうすればいいのでしょうか? 答えはシンプルです。 習慣化のしくみそのものを「戦略的にデザインする」こと。つまり、「続けられるようにするための工夫」を最初から仕込んでおくのです。

これは意志の力で押し切る話ではありません。むしろ、意志に頼らずに続けられる「しくみ」をつくることがカギになります。