ジョギングをやめたら、体重が落ちた(２)

その筋トレの名とは….

$${\hugeバックランジ！}$$

sexyfitness　40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
こちらのチャンネルのバックランジ動画、
大変勉強になりました。
$${\small＊回し者ではない。}$$

ブルガリアンスクワットという手もあったのだけど、
ちょっとキツイ。
バックランジの負荷がちょうどいい塩梅だった訳。
手軽さも良き。

平日は夕食後、20回3セット。
休日は朝、昼、晩、20回3セット。
ダンベル、アームバーを使った筋トレ。腹筋も。

これを無理のない範囲で続けて3か月。

その結果

$${\huge良いと思う。}$$
上々ではなかろうか。
まだまだ体脂肪率高いよ、というのは置いておいて。

途中、しつこい風邪に悩まされていたとは言え、
食欲はあったし、酒も普通に飲んでいた。

果たしてこれは本当に筋トレだけの効果なのか？

実は同時期に少しだけ実行したことが。
それはまた後日。