つぶやき～

皆様いかがお過ごしでしょうか？

私は先週の中頃から体調を崩してしまい
インフルエンザにかかってしまいました

最近流行ってるとはニュースで見ましたが　まさか
自分がかかるとは思いませんでした
どうしてもインフルエンザと聞くと
11月から３月のイメージがあるのですが
病気とは要因として季節は関係あるのですが
その季節外だからかからないとは限らない
予防してたら大丈夫！と考えてしまいますよね？

夏場　湿気が酷いと汗が止まらなくなり
風邪を引きやすくなりますよね？
熱中症も視野に入れて　「ああ夏風邪か」
「熱中症だな　水分取ろう」で済ませてしまいますよね？

今回はそこが甘かったです
体調管理は大人として基本中の基本ですが
どこまで自分が出来てるか　見直すきっかけになりました

勿論　手洗い　うがいはもちろんですが
熱中症予防で水だけでなく塩分もバランスよく摂取
バランスを考えた食事
適度な運動（私足らない部分です）

これらだけでなく　個人的に今凄く大事にしてるのは

　　　　　　　　　

　　　　睡　眠

これは話題になってるからではなく　
ここ2週間ちゃんと寝れなかったのですが
ちゃんと寝れた時には体が元気でした！
当たり前じゃない？と思う方が多いと思いますが
心配事で寝れない　暑くて寝れない
昼夜逆転でバランス崩れた
など各々に事情があります
上記の予防だけではなく
睡眠をしっかり自分に合った時間取ることが大事です
シュートの方もいればロングな方もいます

大事なのは自分に合わせた環境を見つけて維持することです
今寝付けが悪い方は　気分転換を挟んで見てはいかがでしょう
寝る前に軽く散歩　映画一本見る　暖かい物を飲む
寝れないから逆にオールして乗り切ろうとは考えずに
数時間でもいいので寝ましょう
人に言うのは簡単　実践が難しい　そうですね
私もそう思います
ですが何も言わずに何も見ないでそのまま過ごすより
チャレンジして徐々に変えるのが大事です
お金に余裕があるのであれば　寝具を変えるなどすると
以外と解消されたりします

私は今まだ少し頭痛が残ってますがだいぶ回復したと思ってます
ぶり返さない事を願ってゆっくりします

皆様も体調には気を付けてください
睡眠取りましょうね！
ここまでご拝読頂きありがとうございました
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それではまた次の記事でお会いしましょう！
それまでごきげんよう～