夜に眠れないのは意志の弱さじゃない──“眠れない脳”のしくみ【処方箋】

【1】眠りとは「シャットダウン」ではなく「切り替え」

私たちは眠る時、電源をオフにするように意識を消しているわけではない。
実際の睡眠とは、脳の中で**“覚醒モード”から“休息モード”へのシステム的な切り替え**である。

この切り替えには、次のような神経伝達物質が関係する：

• メラトニン：眠気を誘発するホルモン

• GABA：脳の興奮を抑える抑制系伝達物質

• ノルアドレナリン／セロトニン：覚醒と注意を維持する物質

これらがスムーズに切り替わることで、自然な眠りが訪れる。

【2】なぜ切り替えがうまくいかなくなるのか？

特に、うつ状態やストレスが強いとき、以下のような現象が起きる：