【メンタル】「偽りの自分」から脱出する方法 〜 嫉妬・劣等感・優柔不断・後回し・人見知りの心理メカニズム
はじめに
人はときどき、
「本当の自分ではない自分」
として生きてしまうことがあります。
・他人と比較して落ち込む
・自分に自信が持てない
・決断できない
・やるべきことを先延ばしする
・人と話すのが苦手
こうした状態が続くと、
本来の自分の力を発揮できなくなります。
しかし、これらは性格ではありません。
多くの場合、
心のメカニズムによって起きています。
この仕組みを理解すれば、
人は「偽りの自分」から脱出することができます。
今回は、その代表的な5つの問題を整理します。
① 嫉妬のメカニズム
人は、他人と比較するときに嫉妬を感じます。
たとえば
「なぜあの人はうまくいっているのだろう」
「私はできていないのに」
こうした思考は
自分を評価する基準から生まれます。
嫉妬の原因は能力差ではありません。
多くの場合
能力で自分の価値を判断している
ことが原因です。
そのため、他人の成功を見ると
「自分はダメだ」
と感じてしまうのです。
嫉妬を克服するためには
・自分の現状を理解する
・相手の背景を理解する
・能力を「何を実現するか」に使う
という考え方が重要になります。
能力は
「誰かに勝つため」
ではなく
目的を実現するために使うもの
なのです。
② 劣等感のメカニズム
劣等感は
自分へのダメ出し
から生まれます。
典型的な流れは次の通りです。
まず、誰かの成功を見ます。
すると
「すごいな」
と感じます。
次に
「自分はできない」
と思います。
さらに
「私はダメだ」
と自分を否定してしまいます。
このようにして
ダメ出し三連コンボ
が発生します。
結果として
自分を攻撃する思考が強くなり
劣等感が深くなってしまいます。
しかし、本当の問題は能力ではありません。
多くの場合
自己評価の低さ
が原因です。
③ 優柔不断のメカニズム
現代人は
決断できないことで悩む人が多いと言われています。
その理由は
未来を考えすぎること
です。
人は選択をするとき
・失敗したらどうしよう
・こちらの方がよかったらどうしよう
と考えます。
脳は未来をシミュレーションするほど
不安を感じるようにできています。
その結果
決断できなくなります。
この問題を解決するためには
完璧な選択ではなく
最善の選択
をすることが重要です。
具体的には
・常にベストを求めない
・60点でもよいと考える
・メリットとデメリットで判断する
という方法が有効です。
④ 後回しのメカニズム
やるべきことを後回しにしてしまうのは
やる気の問題ではありません。
多くの場合
未来のイメージ
が原因です。
人は
「面倒だ」
と感じると行動できません。
しかし
未来の成功をイメージすると
行動しやすくなります。
そのための方法として
アンドロイド・アプローチ
という考え方があります。
これは
・やることを決める
・スイッチを押す
・体を動かす
・達成感を感じる
というシンプルな方法です。
行動は
やる気ではなく
仕組み
で生まれます。
⑤ 人見知りのメカニズム
人見知りは
コミュニケーション能力の問題ではありません。
本質は
心理的な距離
です。
人には
バウンダリー（境界）
があります。
主に3つです。
①身体的バウンダリー
物理的距離
②思考バウンダリー
価値観
③成長バウンダリー
人生の方向
人見知りの人は
相手の領域を尊重することが苦手な場合があります。
人見知りを改善するためには
相手のペースを尊重すること
が重要です。
自分の殻を破るための5つの前提
人が成長するためには
次の前提を持つことが重要です。
・人見知りとは相手のペースを尊重すること
・自分の世界を広げるために行動する
・主体的に人生を選ぶ
・自分の意思を伝える
・自意識過剰にならない
人生の主導権は
自分にあります。
まとめ
「偽りの自分」は
次の心理から生まれます。
・嫉妬
・劣等感
・優柔不断
・後回し
・人見知り
しかしこれらは
性格ではなく
心のメカニズム
です。
仕組みを理解すれば
行動は変えられます。
そして
行動が変われば
人生も変わります。
本来の自分を取り戻すために
まずは
心の仕組みを理解すること
から始めてみてください。
