健康情報を調べるときに、最低限ここだけ見ておけばいい話

SNSとかネットを見てると、

「◯◯するだけで痩せる」

「医者も驚いた健康法」

「これ知らないと損」

みたいな健康情報、正直多すぎませんか。

全部ちゃんと調べようとすると、

時間も気力も足りません。

なのでこの記事では、

「もうこれだけ見れば十分じゃない？」

という最低限のポイントだけをまとめます。

※ちなみに、これは実体験談ではなく

調べた情報を整理しただけの記事です。

① とりあえず「誰が言ってるか」だけ確認する

まず最初に見るのは、内容よりここ。

医師・管理栄養士・理学療法士などの資格がある人か

国や公的機関（厚労省とか）の情報か

それとも完全に個人の体験談か

体験談が悪いわけではないです。

ただ、

「この人には合った」

だけの話が、

全員に効くみたいに書かれてることが多い。

あと個人的に注意してるのは、

肩書きがよく分からない

プロフィールがやたら熱い

記事の途中から急に商品が出てくる

こういうのを見たら、

「ふーん」くらいで読むようにしてます。

②「それ、誰向けの話？」って一回考える

健康情報って、大きく分けると2種類あります。

だいたいの人に当てはまる話

条件が合う人だけに効く話

例えば、

「運動不足は体に良くない」

→ これは多くの人に当てはまる

「糖質制限で10kg痩せた」

→ これは人を選ぶ話

問題なのは、

後者を前者みたいな顔で語ってる情報。

読むときに、

これって、どんな人向けなんだろ？

って一回立ち止まるだけで、

無駄に振り回されなくなります。

③ 言い切ってる情報は、ちょっと疑う

個人的な感覚なんですが、

信頼できる健康情報ほど言い切らないです。

ちょっと警戒する言葉👇

必ず

絶対

誰でも

これだけで

逆に、まともそうだなと思う表現👇

◯◯とされている

個人差がある

条件次第では

可能性がある

強い言葉って分かりやすいんですけど、

分かりやすさと正しさは別物だったりします。

健康情報は「正解探し」じゃなくていい

おすすめなのはこの考え方。

健康情報は

自分に合わなそうなものを除外するための材料

たとえば、

これは忙しい人には無理そう

これは続かなそう

これはリスク高そう

そう判断できたら、

もうその情報は役目を果たしてます。

全部試す必要はないです。

まとめ

健康情報を見るときは、

この3つだけ意識すれば十分だと思ってます。

誰が言っているか

誰向けの話か

言い切っていないか

これだけで、

「次は何を信じればいいんだ…」

って疲れることはかなり減ります。

次は

「運動って毎日やらないとダメ？週2でいい人の話」

を同じ感じで書く予定です。