より豊かに過ごす〜怒り(1)

幸せになるための第一歩

(English follows)
Emotional Focused Therapyの第一人者であるLeslie Greenbergによれば、怒りは”防衛的な二次感情”なのだそうです。そして怒りは、しばしば氷山に例えられています(怒りの氷山モデル: Anger Iceberg)。海面より下に悲しみ、不安、失望、恥、孤独といった一次感情が隠れているということです。
こうした弱さから自分を守るために、ひとは怒りという感情を抱くのだそうです。つまり、怒りは悪ではなく、必要なものはなんですね。
ただし、その扱い方を誤ると問題が生じることがあります。
(つづく)

For fulfilling life~Anger(1)

The first step toward my better life

According to Leslie Greenberg, a leading expert in Emotion‑Focused Therapy, anger is considered a defensive secondary emotion. It’s often described through the Anger Iceberg metaphor: above the surface we see anger, but beneath it lie more vulnerable primary emotions—sadness, fear, disappointment, shame, even loneliness.
It says we feel anger as a way to protect ourselves from these deeper, more delicate feelings. In that sense, anger isn’t something “bad”; it’s something human, and something we actually need.
But when I don’t handle it well, anger can become harmful.
(To be continued)