「うつ病にならないようにお願いします」その声かけ、意図せず逆効果になっているような…無意識には何が届いているのか？

こんにちは。
ライフコーチの まえかわ いずみです🌿

先日、とあるカフェでこんな光景を見かけました。

受験の模試か何かで落ち込み気味のお子さんと、そのお母さん。
お子さんが席を立って次の勉強に向かおうとするとき、お母さんが一言声をかけました。

「ちょいちょいちょいちょい！お母さん！
その言い方だと、なかなか逆効果やないですか？！」

心のツッコミが外に溢れてしまいそうでした（笑）

きっと、このお母さんはお子さんへの温かい想いから声をかけていらっしゃることでしょう。
ただ、この 声かけの構造には、望んでいない影響を届けている可能性があります。

❗否定形の声かけは、逆効果になるってどういうこと？

この言葉は形としてこうなっています：

人がこの文章を理解するには、
脳はまず 「X（この場合は『うつ病』）」という概念を思い浮かべます。
つまり、否定する前に、まず先に「うつ病」という言葉を頭の中で処理しなければならないのです。

この段階で、無意識の中に「うつ病」というキーワードが浮かびます。
それは、意図せずして「うつ病」という概念を強化してしまうことにつながる可能性があります。

これは、うつ病がいいとか、悪いとかではなく、
ただ、望んでいないことを強化してしまっているという構造的な影響の話です。

🌀 私たちの言葉は、無意識に処理されていくので…

意識しておきたいことは、
声をかける側も、声を受け取る側も、
このプロセスのほとんどを「無意識」で処理している、という点です。

・声をかける側は「良かれと思って」
・受け取る側も「特に意識することもなく普通に聞く」

ただ、
無意識の中で浮かんだイメージや感情が、
その後の気分や行動に、影響を与えます。

よく氷山の一角の例えがでますが、
私たちは日常の多くを無意識で処理しています。
たとえば、歩くことや呼吸すること、バランスを取って立つことだって、普段は意識せずにこなせてしまいますよね。

言葉の影響も、それと同じように、
無意識だからこそ気づきにくいけれど、めちゃくちゃパワフルです。

🧠 日常でもよくある“否定形＋指示”の声かけ

こうした声かけ、日々の暮らしの中でもよくあります。

• 「緊張しないように、しっかり準備してね」
• 「事故を起こさないように、気をつけてね」
• 「風邪引かないように、あったかくしてね」
• 「怪我しないように、走ったらダメよ」

私は、「後で困らんごと、ちゃんとしときいよ」と、うちの母から、よく言われます。
これも含めて、きっと、どれも思いやりからくる言葉でしょう。

ただ、脳の仕組みから見ると、
その声かけをすればするほど、
その“避けたいこと”の方を想起させている可能性があるのです。

🎯 動機の方向性：快に向かうか、不快を避けるか

人が行動する背景には、二つの動機の方向性があります。

🔹 目的志向
• 快を得に行く
• 望ましい方向にアプローチする

🔹 問題回避思考
• 不快を避ける
• リスクや怖さから逃れようとする

どちらが、正しい・間違っているではなく、
優れている・劣っているということではなく、
どちらにも等しく価値があります。

ただ、目的志向は「望むもの」を描きやすいのに対して、
問題回避は「避けたいもの」への意識を強めてしまう傾向があります。

不快を避けることは、非常にパワフルなモチベーションになりますが、
不快を避けまくっても、行きたいところにいけることを保証するものではないんですね。
それは結果的に、望む未来よりも“避けたい未来”に意識を向けさせてしまうことがあるのです。

たとえば…

「東京は嫌だ、東京じゃないところに行きたい」と思って、
神奈川に行ったとしても…
それは「嫌な場所から逃れた」というだけです。

本当に行きたいところが沖縄だった場合、「行きたいところに近づいた」とも言い難いですね。

💡 肯定形で言い換えると、どんな違いが生まれる？

では、同じ意図を伝えるなら、
どんなふうに言えばいいのでしょうか。

たとえば…

• ✖️ 「緊張しないように、しっかり準備してね」
• ✔️ 「リラックスできるように、十分に準備してね」

• ✖️ 「事故を起こさないように、気をつけてね」
• ✔️ 「安全運転できるように、余裕を持ってね」

• ✖️ 「風邪引かないように、あったかくしてね」
• ✔️ 「元気で過ごせるように、あったかくしてね」

• ✖️ 「怪我しないように、走ったらダメよ」
• ✔️ 「体も心も元気に動けるように、ゆっくり歩いてね」

もうちょっとこなれた感じにしたほうがいいかと思いますが、とりあえずこんな感じで。

肯定形は、
頭の中で「望むところ」を描くことにつながるので、
感情・行動の方向性を、自然に望む方向へ向けるサポートになります。

🤔 言葉は思っている以上に影響力がある

言葉は、私たちの思考・感情・行動に影響を与えるツールです。
日々何気なく使っている言葉が、
自分自身や周囲の人に、良い方向にも、そうでない方向にも影響を及ぼしています。

“言葉が変わると、人生が変わる”

これは極端な表現にも思えるかもしれませんが、
私たちは「言語というフィルター」を通して世界を捉え、行動していますので、自然なことでしょう。

仮に、
ビジネスでの敬語表現をごく当たり前のこととして使いこなしているあなたが、ひと月の間、“ギャル語”のみを使ってコミュニケーションしてみると…

あるいは、アラビア語のみを使ってコミュニケーションしてみると…

今の性格とは、かなり変わってきそうではありませんか？？😊

🌱 あなたの声かけは、結果的に、相手の意識をどこに向けていますか？

あなたが身近な誰かに何かを促すとき、
どんな言葉をかけていますか？

もしかしたら、ほんの少し言い換えるだけで、
その人の感じ方や行動が変わるかもしれません。

もし、冒頭のお母さんが、こんな声掛けをしていたら…

お子さんの無意識には、どんな影響が出たでしょうかね？？

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