TWICEモモのダイエット方法を徹底解説｜本人発言×運動習慣から見る“健康美”の秘密【2025年最新版】
TWICEのモモといえば、誰もが憧れるしなやかなスタイル。
でも、その裏にあるのは「ストイックな努力」だけではなく、心と体のバランスを大切にしたダイエット哲学でした。
この記事では、本人のインタビューや信頼できる一次情報をもとに、モモの“本当のダイエット法”をやさしく解説します。
無理をせず、健康的に続けたいあなたへ。
🌿 モモ本人が語るダイエット傾向
🍽 「1日1食」で体重調整をしたことも【出典確認】
モモは2023年のインタビューで、「体重が増えたときは1日1食にすることがある」と明かしました。
運動できない時期に一時的に調整する手段として行ったそうです。
ただし、本人も「毎日続けるのは大変」とコメントしており、恒常的な断食法ではないことがわかります【要出典】。
⚠️無理な食事制限は体調を崩す可能性があります。
健康的なダイエットには個人差があり、専門家の助言も大切です。
💪 ツイストプランクを“腹筋法”として紹介【出典確認】
2025年9月のKorea Timesの取材で、モモは「ツイストプランクを毎日50回×3セット」行っていると明かしました。
体幹を鍛えるこの運動は、ただの筋トレではなく、ステージで踊り続けるための体力作りとして取り入れているそうです。
モモが語る「美しさ」は“痩せる”より“動ける体”を作る意識にあります【要出典】。
🧘♀️ 運動の切り替え戦略と体型維持法
🔁 ピラティス・フライングヨガ・クロスフィットをローテーション
モモは「同じ運動だけでは飽きてしまう」と語り、
ピラティス → フライングヨガ → クロスフィットなど、複数の運動を交互に取り入れているそうです。
これは単調なダイエットに比べ、筋肉バランスや継続モチベーションの維持にも効果的とされています【要出典】。
🧠 モチベーションを保つコツ
運動を「義務」ではなく「楽しみ」に変えるのが、モモ流の継続の秘訣。
お気に入りの音楽を流しながら体を動かすことで、ストレスを感じずに続けられると言われています。
💡ポイント
ダイエットは“短期勝負”ではなく、“自分のリズムを整える時間”。
🍲 好きなものを楽しむ食生活
🔥 火鍋（白スープ）を好む発言【出典確認】
ツアーや撮影で忙しい日々を送るモモですが、
「ツアーに行くと火鍋（特に白スープ）を食べたくなる」と語っています。
これは、疲労回復やリラックス効果を重視した“心の栄養”としても自然です【要出典】。
🌼 「我慢よりもバランスを」意識した食の姿勢
モモの食事法で特徴的なのは、「我慢しすぎないこと」。
食べすぎた日は軽めに、体を動かす日にはしっかり食べる。
そのゆるやかなバランス感覚が、長く続けられるスタイルの秘訣です。
⚖️ 噂との線引き：事実と誤解
🧃 「断食ダイエット」などの噂は一次根拠なし
SNSなどで「モモは断食している」といった噂が拡散することがありますが、
公式・本人インタビューでの発言は確認されていません。
一時的な「1日1食」を恒常的な断食と混同しないよう注意が必要です。
⚠️ 「1週間で7kg減」エピソードの扱い
過去（2016年ごろ）のテレビ出演で語られた“短期減量エピソード”は、
デビュー準備期の特例であり、現在の方法とは異なります。
そのため、現代の健康的ダイエット指針とは別に考えましょう【要出典】。
🍀 健康的に取り入れるポイント
食事制限は一時的な調整と考える
「動ける体」を維持するために筋トレ＋休息を重視
栄養・睡眠・水分補給もダイエットの一部
過度な制限はホルモンバランスや代謝低下のリスクあり【要出典】
出典：厚生労働省「若い女性のやせと健康」(2025年6月更新)
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-01-007.html
💬 Q&A：よくある疑問
Q. モモの体重や具体的なメニューは？
A. 現在、本人や事務所による体重や定常メニューの公開情報はなし。
SNSの数値情報は出典不明のものが多く、信頼性に欠けます。
Q. 真似するときのポイントは？
A. 「楽しみながら続けること」。
モモのように“音楽×運動”で気分を上げる習慣が、最も継続しやすい方法です。
🌸 まとめ
モモのダイエットは、ストイックさの中に優しさがある。
食べすぎた日も自分を責めず、次の日に整える。
運動を“自分へのご褒美”に変える。
そんな柔軟な姿勢が、彼女の輝きを支えています。
美は、制限ではなくバランスから生まれる。
あなたも今日から、モモのように「軽やかなダイエット」を始めてみませんか？💖
