【体験談】さがる血糖値！母娘で作った“運動ルール”の話

誰でも運動をするというのは面倒なものでしょう。
しかし、糖尿病に運動は欠かせないもの。
でも、めんどくさい！
その気持ち、とてもよく分かります。

そこで今回は、実際運動してみた体験談をお送りします。
そんなの分かってるよ！
と思ったそこのあなた、試しに読んでみてくださいね（笑）

🤸‍♂️運動めんどくさい！は本音です。

糖尿病にとって、運動すること、筋肉をつくることが大事だというお話はしました。👇
娘にも、何度となく運動の大事さは話しました。

母：だからね、運動して筋肉作って……。
娘：分かってるよ。

分かってると言いつつも、全くしません。
ならば！

母：それって、ものすごく糖質高いからね。
フルーツだからいいってもんじゃないのよ。
だから、食べたら運動してね。

確かにこの声掛けで、運動しました。
ところがその翌日。

娘：足痛い……。
母：は？なにしたの？
娘：飛び跳ねる運動したんだけど、足を痛めた。
母：……（どこまで弱い身体してんだろう）ああ…そう。

結局、ここからしばらく運動をしていませんでした。
本人が言うには「もう、飛び跳ねる運動はやめとこう」ということでしたが。

母：（だからバランスボール買ったじゃん！
何なら、ツイストする器具も買ったよね？！）

と、なります。
しかし、一筋縄ではいきません。
そんなある日、娘のストレスが最高潮となり

娘：食べたい！なんでだか分からないけど食べたい！
何が食べたいのか分からないけど、食べたい！

こうなったら、手が付けられません。
我慢させることもできないし、「少しだけね」なんて通用しません。
ストレスによって、過食に走っているのは明白なのですから。

母：何が食べたいの？
娘：わかんない。でも、食べたい！
母：コンフレーク
娘：いらない
母：野菜炒め
娘：イヤダ
母：……えーっと……
娘：今朝焼いたパン！

この日、昼食に麺類を食べ、夜で帳尻合わせをしようと思っていました。
ところが、夕食後にこの騒ぎです。

娘：ねぇ、食べちゃダメ？

じっと考え、自己責任だと自分に言い聞かせました。
結局、その後焼いたパンを2枚、その他に買ってきたパンを1個。
その他にも、なにやら食べて、どう考えても血糖値は爆上がり状態。

母：明日の朝、ちゃんと血糖値測ってね。
娘：うん♪

満足した娘は自室へと入っていきました。

さて、翌朝です。
いよいよ血糖測定というタイミング。
娘は何も気にしていないようでした。

しかし！
そんなに現実は甘くはありません。
ピピ！
測定完了です。
そして、そこに現れた数字は

娘：191！？……
母：ま、200いってなかったじゃない（笑）
娘：う…うん…

その日の昼食後

母：運動するよ～
娘：うん

寝転がって、３曲分足を上げたり下ろしたりしていました。
今回は私も一緒に腰をひねって運動です。
一緒にやれば、辛さも半分というもの。

こうして、食後2時間が経過しました。
そこで再度血糖値を測定。

見事に血糖値は下がり、驚異の115mg/dL
さすがに驚きましたが、平常心です。

母：運動したから下がったんだねぇ。
運動はやっぱり必要なんだよ（笑）

こうして、食後には運動するというルールが出来上がり、
娘は毎食後、小さな運動をするようになりました。

娘：母～。さっき食後に買い物行ったよ。歩いたよ。
それでもやらないとダメ？

母：どんなに小さな運動でもやればそれが習慣になる。
やらないと、また嫌になるからね。やろう！

こうして、運動をすることが日課になれば、きっともっと下がってくれると信じています。

※短編小説も書いています