ドパガキの正体と、これから生まれる集中力の格差
今日は「ドパガキとSNSとの向き合い方」についてお話しします。
ドパガキの定義となぜ生まれるのか、どうすればいいのか、対策まで話していきます。
この記事は以下の動画を文字起こしし、記事化したものです。ぜひ動画でもご覧ください。
最近ネットで、ドパガキという言葉を見かけるようになりました。
ざっくり言うと、ショート動画やゲームのように短時間で強い刺激が得られるものを、次々に求めてしまう状態を指すネットスラングです。ドーパミンとガキを合わせた言葉ですね。
先に断っておくと、これは医学用語でも診断名でもありません。
それに俺は、最近の若者はダメだ、みたいな話をしたいわけでもない。
むしろスマホを持っている俺たちは、大人も子どもも関係なく、みんなそうなりやすい環境に生きているという話です。
ドーパミンは快楽物質と説明されがちですが、もう少し正確に言うと、これが欲しい、もう一回やりたい、次は何が来るのかな、という報酬への期待に関わる神経伝達物質です。
パチンコがわかりやすくて、もう一回当たるかも、いい演出が来るかも、という期待に強く効いてくる。
昔なら、報酬は努力の先にありました。
テストでいい点を取るとか、大会で優勝するとか。それが今は、ほぼノーコストで延々と報酬を得られるようになってしまった。
ショート動画が強いのは、数秒で刺激が来て、面白くなければすぐスワイプできるからです。
テレビはチャンネルを変える必要があったし、そもそも数が少なかった。
でもショート動画は表示できるものがありません、とは絶対にならない。
無料で一生ガチャを回せるようなものです。
しかもAIがあなたの好みを学習しているので、好きなものが出てきやすい。漫画には最後のページがあり、映画は2時間で終わるのに、ショート動画には終わりがない。
世界トップクラスのIT企業が作ったアルゴリズムと、自制心だけで戦うのは無理だと思います。
生き物の進化は数千年単位なのに、IT技術の速さに脳が追いついていない。俺たちはショート動画を見ているんじゃなくて、見させられているんです。
その結果、長いコンテンツが見られない問題が起きています。
10分の動画すら長く感じる、ドラマを倍速で見る、本を5ページ読んだらスマホに戻っている。俺も含めて心当たりがあると思います。
短い刺激に慣れると、報酬が来るまで待つことが苦痛になるんですよね。
音楽も同じで、昔はサビまで待つ曲が多かったのに、今は開始数秒で一番おいしい部分が来る曲が増えました。
TikTokに合わせて作るアーティストも増えているし、15秒だけ知っていてフルで聴いたことがない人も多い。
ビルボードのホット100も、1990年代は平均4分を超えていたのが今は3分前後という分析があります。短いものが消費されやすい時代なのは確かだと思います。
一番怖いのは、余白が消えたことです。
電車を待つ5分、病院の待ち時間、友達がお手洗いに行った1分、信号待ち。エレベーターを待つ10秒すらスマホを見ていませんか。何も起きない時間を楽しめなくなっている。
でも人生の大事なことって、だいたい退屈なんですよね。
単語を覚える、筋トレを続ける、地味な作業を何百回もやる、SNSで半年伸びなくても投稿を続ける。
勉強は数か月かけてやっと成績が上がるし、仕事も数年やってスキルがつく。
大切なものほど報酬が遠いのに、俺たちの周りにあるものは報酬が近すぎる。
だからこれから生まれる格差は、集中できる人とできない人の差だと思っています。
AIもあるし、情報も教材も無料で手に入る。やり方は全部転がっている。それでも30分間ひとつのことに集中できるか、腰を据えて長く同じことを続けられるか。ここで差がつく。
派手に見えるものの裏側には、地味なことが積み重なっています。
言いたいのは、スマホが悪いということではありません。
俺自身SNSで仕事をしているし、学習も発信も交流も情報収集も全部スマホでやってきた。
問題はスマホではなくて、自分の意思で扱えているかどうかだけです。
だからショート動画を見る時間を決める。通知はほぼ全部オフにする。俺はパートナーの連絡と仕事の連絡以外は全部オフです。
スマホは視界に入るだけで集中力が下がるというデータもあるので、鞄にしまう。映画や本、20分のポッドキャストのような長いものを楽しむ練習もいい。散歩や風呂や電車で、あえて触らない時間を作る。
最初は暇ですが、暇を愛せるかがこれから効いてくると思います。
ドーパミンは悪者ではないし、抜くこともできません。
適切な距離で付き合うだけです。まずこの事実を知ることから始めて、できることから小さくやっていきましょう。
より詳しく学びたい方は、Kindle本をぜひご覧くださいませ。
動画でも生き方や働き方について発信しています。改めて、YouTubeチャンネルの登録もよろしくお願いします。
ココナラにて初回特別特価5,000円のコーチングサービス実施中。
いいなと思ったら応援しよう！
チップをもらった暁には、二郎ラーメンを食べに行こうと思います。いつもありがとうございます。