マイケル・ジャクソンに学ぶ身体操作2～異次元を生み出す3つのポイント

2025年12月9日 01:44

マイケル・ジャクソンのライブ映像を見ていて、「バックダンサーも超一流なのに、なぜマイケルだけ“異次元”に見えるの？」と思ったことはありませんか？

前回の「骨盤片側引き上げエクササイズ」を体感した後であれば、その理由を 身体の奥で少し感じているはず です。

実はこれらすべてが、マイケルの身体操作の基礎です。

マイケルの身体操作を支える3つのポイント

異次元の動きを生み出す秘密は、たった３つのポイントに集約できます。前回の骨盤引き上げエクササイズを例にして、紐解いていきます。

骨盤を引き上げる時：
骨盤を上げる側とは反対の脚のかかとに“刺さるように”重心が乗る瞬間を感じたはずです。この「重心の刺さり方」が、ブレない軸をつくります。

骨盤を下ろす時：
引き上げた時の力を一気に抜くと、ドスンと落ちて重心が前後左右に流れ、体が揺れます。ここで必要なのが、内腹斜筋による“丁寧な減速”。重心をコントロールしながら、ふわっと踵を着地させる。この精度こそ、マイケルの滑らかな動きの源です。

骨盤を引き上げようとすると、内転筋 → 腸腰筋 → 多裂筋の順で自然に連動したのではないでしょうか？
その結果、意識していないのに踵が浮く現象が起きます。これが体軸から波及する末端の動きです。

一般的なダンスでは、末端を動かして動きを作ることが多いですが、マイケルは逆です。体幹の深層筋が先に動き、余波として末端が反応します。
この順番だからこそ、内部は繊細に動きながら、外から見ると動作がコンパクト。異次元の軽さとキレ、独特の「浮遊感」が生まれるのです。

前回のエクササイズで、多くの人がこう感じたはずです。

これはつまり、体を“深層筋で立たせる”ということ。

深層筋がビシッと立っているからこそ、マイケルの立ち姿はどんな姿勢でも超然として見えるのです。

表層筋を固めて立つと動きが重くなりますが、深層筋で立つと軽く、反応は速く、軸は折れません。マイケルはこれを常時キープしていたのです。

そして、もう一つ、マイケルのダンス動作の根源となっているものがあります。それは、体で感じるリズムです。このリズムを体感するエクササイズを紹介します。

前回のエクササイズの応用編です。
前回は「スローモーションでゆっくり」が基本でしたが、慣れてきたら、“Human Nature” の曲に合わせて右 → 左 → 右 → 左と交互に、リズミカルに骨盤を上下させてみましょう。

下の MV の 3:26〜のフレーズ
「Why♪ Why♪ ダダッダッダ♪ ダッダッダッダ♪」
に合わせると、右 → 左 → 右 → 左の4動作が入ります。このテンポで体軸の上下運動を音楽のビートと同期させるのが狙いです。

下のライブ映像では 38:00〜 Human Nature が始まり、38:55〜と 41:07〜に、にマイケルの脚が細かいリズムで動くのが確認できます。

応用①でのリズムは、歌のフレーズに合わせた「1拍＝1動作」ですが、マイケルはその倍の細かさでリズムを取っています。

これは、身体内部にハイハットが刻む16分音符（チッ・チッ・チッ・チッ…）を流しつつ、体の表面の動きとしてはその半分（8分の裏）で拍を刻むからです。

つまり、 表（見えている動き）はゆっくり、内部（体軸の深層筋）は細かいビートを同時に刻んでいる――これが、マイケルの

を生み出す、最も根本的な身体操作の秘密です。

次回は、この身体操作の根本的な秘密にさらに迫り、マイケルの“異次元の動き”の構造を解き明かします。