「【初断食のリアル】水だけで過ごした1日」
こんにちは！このみんです😊
先日からお伝えしているとおり、
今日は1日断食中です！
水をたっぷり飲みながら、ゆる〜く過ごしています。
お腹すきそうで、早く寝たいので今日はやったことと気づきを簡潔にまとめます〜
🏃♀️ 今日やったこと
• 軽い運動：300m泳ぐ、8000歩歩く
• プール後のスパ（昼）、お風呂で温まる（夜）
• 水を随時飲む、4Lくらいは飲んだ気がします
•ストレッチボールと夜ヨガ
🫧感じたこと
• お腹きゅるきゅるはほとんどなし
• 空腹感もほどほどで、体が省エネモードに入っている感じ
• 若干ですが普段より体温が下がりやすい体感
• 一方で、お風呂で温まりすぎると立ちくらみっぽくなるのでほどほどに
• 頭もわりと冴えてるし、わりと動ける
💡 今日の気づき
• 水だけでも意外と快適に過ごせる
• 体温やお風呂の入り方など、ちょっとした習慣で断食中の体感が変わる
• 軽い運動で血流を整えると、だるさもなく過ごせる
🧐その他疑問点に対する学び
🫠なぜ胃が“はらへり！”にならないのか🫠
• 水をしっかり飲むことで胃が軽く満たされる
• 空腹ホルモンの分泌がゆるやかになり、空腹感が出にくい
• 胃腸が省エネモードに入って、動きが最小限になっている
🫠断食中に体で起きていること🫠
• 胃腸は休息モードで消化活動はほぼストップ
• エネルギーは蓄え（脂肪や肝臓のグリコーゲン）から少しずつ使われる
• 血糖値が安定しやすく、頭痛やめまいも起きにくい
• 軽い運動や温かいお風呂で血流を整えると快適さアップ
いや～おつかれさまでした！ひとまず、今日はこんなもんでまた結果や体調の変化などお伝えしますね～
明日はいつも以上にご飯がおいしく感じるだろう！
おやすみなさい！
