【ランニング】8月のランニング記録｜68.5km走って見えた“習慣化”の手応え

2025年8月は、合計 68.5km／18ラン。
平均ペースは 1kmあたり5分49秒、累計時間は 6時間38分 でした。

⸻

👟 ランニングを始めたきっかけ

20代後半になり、育児休暇で少し時間ができたときに
「体を動かす習慣がないままではマズいかも」と思い立ち、軽い気持ちでランニングを始めました。

最初は1km走るだけでも息が上がって、
ペースも6分台が精一杯。
それでも少しずつ距離を伸ばしていくうちに、
「今日はもうちょっと走ってみようかな」と思えるようになりました。

⸻

🕐 成長の実感：6分 → 5分40秒台へ

この8月の記録を振り返ってみると、
1kmあたり6分前後だったペースが、
最近では 5分40秒台 でも安定して走れるように。

スピードを意識したわけではなく、
「習慣として続けていたら自然に速くなっていた」
という感覚です。
正直、数字で見ると自分でもちょっと嬉しいです。

⸻

🌤️ 習慣化のコツ

継続できた理由を振り返ると、
大きく3つあります。
1. “短くてもOK”と割り切ること
　走る距離にこだわらず、「今日は2kmだけでも走る」とハードルを下げた。
2. 天気や気分に合わせて柔軟に
　天気が悪いときは筋トレする/疲れてるときは休息するなど、毎日走らなくても次の日に走れば良いというメンタルでいた。
3. アプリで記録を残す
　数字で成長が見えると、モチベーションが自然に上がる。

⸻

🧭 これからの目標

9月以降は「距離よりもリズム重視」で、
週2〜3回のペースで継続していくつもりです。
いずれは10kmを余裕を持って走れるようになりたい。
育児の合間の“リフレッシュ時間”としても、
この習慣は続けていきたいと思っています。

⸻

✍️ おわりに

まだまだ初心者ですが、
「体を動かすことが当たり前になる感覚」
を少しずつ掴めてきた8月でした。

同じように、運動を始めようか迷っている人へ。
最初の一歩は小さくても、
“続ける”ことが一番の変化のきっかけになると思います。