落ち着かない日は、背骨も固まっているかもしれない

不安でもないのに、
なんとなく落ち着かない。

胸の奥がずっとザワつく。

理由はわからないけれど、
呼吸が浅い──。

そんな日は、

「心」だけに理由を探さなくてもいいのかもしれません。

僕が身体を見るときに、

ひとつ確認する場所があります。

それが、

背骨と肋骨の動きです。

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背骨が動かなくなると、呼吸も小さくなる

ストレスが続いたり、
寒さを感じたり、
長時間同じ姿勢でいたりすると、

身体は知らないうちに固まります。

背中が固くなる。

肩が上がる。

胸郭の動きが小さくなる。

すると、

呼吸に使われる肋骨や背骨の動きも
小さくなりやすい。

呼吸と姿勢、
そして自律神経の働きは、

それぞれ独立しているわけではありません。

だから、

「なんとなく落ち着かない」

という感覚があるとき、

気持ちだけではなく、

身体が緊張した状態から
抜けきれていない可能性もあります。

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長時間の座り姿勢も、身体を固める

長い時間、

同じ姿勢で座り続けていると、

身体の動きはどうしても小さくなります。

背中が丸くなる。

首が前に出る。

肩が内側へ入る。

呼吸も小さくなる。

もちろん、

こうした姿勢だけが
不安や落ち着かなさの原因になるわけではありません。

でも、

身体を動かしてみたら、

なぜか呼吸が楽になった。

少し気分まで変わった。

そんな経験がある人は、

少なくないと思います。

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背骨と肋骨を、少し動かしてみる

難しいことをする必要はありません。

まず、

肩の力を少し抜く。

そして、

大きく吸おうとせず、

脇腹や背中まで
呼吸が広がるような感覚で息をしてみる。

下部の肋骨が、

横や後ろへ静かに広がっていく。

そんな小さな動きを、

感じてみます。

呼吸を「深くしよう」とするより、

呼吸できる場所を
少し増やしてあげる。

それくらいで十分です。

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今日のひとこと

落ち着かないとき、

いつも「心を整えなければ」と
考える必要はありません。

背骨を動かす。

肋骨を動かす。

少し歩く。

ゆっくり息を吐く。

身体から働きかけることで、

結果として気持ちが落ち着くこともあります。

心が姿勢に影響するように、

姿勢や呼吸もまた、

心の状態と関わっている。

理由のわからない感覚だからこそ、

心だけではなく、

身体にも目を向けてみる。

そこに、

自分の状態を知るための
小さな手がかりがあるのかもしれません。

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