60歳前後の体の変化とケアに興味がある方へ

55歳を過ぎて、身体から教えられたこと
──これからの身体との付き合い方

長く、

人の身体を見てきました。

それでも、

自分が55歳を過ぎて、

初めてわかったことがあります。

身体は、

思っていた以上に変わる。

50代前半までは、

少しくらい疲れても、

湯船にゆっくり浸かって、

しっかり眠れば、

ある程度は戻ると思っていました。

でも、

55歳を過ぎた頃から、

それだけでは間に合わない日が増えてきた。

正直、

かなり甘く見ていました。

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年齢を重ねれば、

筋肉量や身体の水分量、

疲労からの回復など、

身体には少しずつ変化が起こります。

もちろん、

誰もが同じように変化するわけではありません。

生活習慣。

運動量。

睡眠。

食事。

これまで、

どんな身体の使い方をしてきたのか。

いろいろなものが関係します。

だからこそ、

年齢を数字だけで見るのではなく、

今の自分の身体が、

どうなっているのか。

そこを知ることが、

以前より大切になってきました。

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疲れたときだけ、

何とかする。

痛くなってから、

身体を整える。

それでも、

若い頃は、

何とかなったのかもしれません。

でも、

これからは少し違う。

ゆるめる。

動く。

休む。

必要な筋力を保つ。

どれかひとつではなく、

そのときの身体に合わせて、

配分を変えていく。

僕は最近、

そんな身体との付き合い方が、

大切なのだと思っています。

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身体が楽になると、

動くことへのハードルも下がります。

少し歩こうと思う。

外へ出ようと思う。

階段を使ってみようと思う。

誰かに会いに行こうと思う。

身体が動くということは、

単に、

関節がよく動くということではありません。

その人の、

行動の選択肢が増えることでもあります。

だから、

健康寿命を考えるときも、

何歳まで生きるかだけではなく、

何歳まで、

自分の身体で、

自分のしたいことを選べるか。

僕はこちらの方が、

大切だと思っています。

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もちろん、

ゆるめるだけでも十分ではありません。

身体には、

必要な力もいります。

僕はこれを、

「貯筋」のように考えることがあります。

貯金に少し余裕があると、

選択肢が増えるように、

身体にも、

必要なときに使える力があると、

日常に余裕が生まれます。

立つ。

歩く。

しゃがむ。

物を持つ。

特別なトレーニング以前に、

こうした日常の動作を、

無理なく続けられる身体でいること。

そのために、

必要な筋力を保つことは、

年齢を重ねるほど、

大切になってきます。

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ただ、

身体は機械ではありません。

左右も、

完全には同じではない。

その日の体調によっても、

動き方は変わります。

だから、

「正しい身体」に、

自分を押し込む必要はありません。

むしろ大切なのは、

今日は少し重い。

いつもより呼吸が浅い。

歩幅が小さい。

身体に力が入っている。

そんな、

小さな違いに気づけること。

そして、

必要なら休む。

少し動く。

誰かに身体を見てもらう。

自分で、

その都度選べることです。

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55歳を過ぎて、

僕自身の身体から教えられたのは、

身体を若い頃の状態へ戻すことより、

今の身体を知ること。

そして、

変化に合わせて、

身体との付き合い方を変えていくことでした。

年齢を重ねることは、

身体が悪くなっていくことではありません。

ただ、

以前と同じではなくなる。

その違いに、

早く気づけるかどうか。

「あれ？」

と思ったときは、

身体からの小さな知らせなのかもしれません。

大きく変わってから、

慌てて戻そうとするのではなく、

小さな変化のうちに、

身体を観る。

これからの身体づくりは、

そんなところから、

始まるのだと思います。

56歳を過ぎた今、

また少し、

身体の見え方が変わってきました。

その続きは、

また書いてみようと思います。