月曜日が「まぁまぁいけた」あなたへ。憂鬱のメカニズムと火曜日の省エネ思考

1週間で最も重い曜日、それは月曜日（勝手に決めつけてます）。

みなさん無事に攻略できたでしょうか？

日曜の夕方から夜にかけて襲ってくる「サザエさん症候群」。

明日からまたあのダンジョン（職場・日常）か…と

胃がキリキリしていた方も多いかもしれません。

でも、不思議なことに、

いざ月曜日にログインしてみたら、

「あれ、意外とまぁまぁいけたな？」

なんてこと、ありませんでしたか？

私はそうなんです。

布団から出て、トイレに行くまでの間
（ステージ１）

トイレが終わり、洗顔と歯磨きの間
（ステージ２）

ヘアセットとメイクが終わるまでの間
（ステージ３）

３つのステージがクリアできると、なぜかエンジンがかかり出します。

今夜はあの月曜憂鬱の正体と、

火曜日をさらにラクに乗り切るマインドセットについて、

温かいドリンクを飲みながら少しお話ししましょう。

あっ、いつも通りドリンクはセルフサービスです( *´艸｀)🍵

1. なぜ月曜日はあんなに憂鬱なのか

月曜日の憂鬱は心が弱いから起こるのではなく、

脳と自律神経の仕組みによるものだと言われています。

〇体内の時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）

休日に夜更かしや朝寝坊をすると、

人によっては体内時計が2〜3時間後ろにズレることがあります。

そのようなことが起きると、

月曜朝は脳にとって

深夜3時に叩き起こされてダンジョンに放り出されたような状態

だということに。

かなり、厳しいクエストですね。

〇「予期不安」という巨大な影

人間は「未体験の未来」に対して、

危険を避けようと不安を最大化させる習性があるそうです。

本能的なものだそうですが、

敵の姿を見る前の「想像上のプレッシャー」が、

実物以上に巨大なボスに見せかけているとすれば、

戦う前からかなりのMP（メンタルポイント）を消費しそうですよね。

つまり、月曜日の恐怖の9割は

「脳の錯覚と自律神経のバグ」とも言えそうです。

まぁ、私が勝手に決めつけているだけなのですが( *´艸｀)

でも、私やあなたが弱いからではなく、

体が正常に防衛反応を働かせていただけと思えば、

私たち、めっちゃ頑張ってるなって思いますよね。

2. 「まぁまぁいけた」は最高の防衛成功

いざダンジョンに入ってみると、

予期不安ほどの巨大ボスは現れず、

なんとか1日をやり過ごせたという結果に着地する。

この「まぁまぁいけた」という感覚こそ、

勇者として最もスマートな戦い方です。

HPを全開にして大技を繰り出す必要はありません。

アツアツのメラゾーマを使うとかね🔥

ダメージを最小限に抑えて

無事にログインし、

無事にログアウトした。

それだけで今日のクエストは100点満点ですよね。

3. 火曜日の朝に向けたマインドセット

一番の難所である月曜日を越えたら、

翌日は火曜日です（あたりまえ） 。

火曜日を軽やかに迎えるための極意は

ありません。

私がしていることは以下の２つです。

〇火曜日は「ルーティン消化日」と
　割り切る

新しい挑戦や大きな決断はしない。

決まったタスクを淡々とこなす「省エネモード（オートバトル）」で進める。

〇自分に「ポーション（ご褒美）」
　を与える

重い扉を開けた自分をしっかり褒めて、

好きな温かい飲み物を飲んだり、

お風呂にゆっくり浸かったりして、

HP（ハッピーポイント）とMP（メンタルポイント）を回復させる。

月曜日を乗り切った時点で、

今週の冒険のピークはもう過ぎています（結構言い過ぎ。まだ１日目やのに。）。

明日は「まぁまぁ」の波に乗って、ゆるっといきましょう。

今日の私のご褒美は、「かっぱえびせん甘酢しょうが味」です。

今夜もあなたの心が、

ホッと柔らかくなりますように☕️✨

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

勇者マーキーでした( *´艸｀)