1017（金）_2025

⚡吐き出し度：中
⏭️気分：△
⏭️体調：
⏭️食事、食欲：
⏭️特筆すべき事項：入浴／ちょっと洗濯

今日はよくがんばりましたね、私👍💮

・明日病院へ行くため1週間ぶりに入浴
・ついでにパンツなどの小物を手洗いで洗濯した
・診察券等、バッグへいれた

毎日起きるのが恐怖だ。
せっかく訪れてくれた今日なのに、
「やっと終わったと思ったのに、また始まってしまったか…」という絶望に恐怖し、どうしようもなく不安になってしまうからだ。

なるべく、この不安感から逃れたく、目が覚めているのに起床しないで何時間かをやり過ごす。

昨日も抗うつ薬に手が伸びたが、なんとか我慢した。今日はなかなか起床せず何時間かをつぶし、起きてすぐ風呂を沸かして入った。

起きてすぐ行動しないと、もうその日一日何もできない。

お風呂は一大仕事だ。
特に洗髪。
私は髪の量が多いので、洗う、ドライヤーで乾かす、という工程がとても大変。おっくうでたまらない。
週一くらいでしかお風呂に入れないから、髪は油分を含んでいて予洗いをかなり入念にしてもシャンプーは泡立たない。

そんなに大変な作業でも
「誰かに迷惑をかけたくない」
「この人、臭くない？」と注目されたら怖い

から、頑張って入った。
とても疲れた。
けど他人がいる所では透明人間でありたい。それが可能になったんだ。
よくがんばったよ私💮

髪もカットに行きたいと思いながら、もう一年くらい経ってしまっただろうか。

私の行きつけの美容院は
・予約の電話をしなければならない
・予約した日時に身なりを整え、行かなければならない

という二大ハードルが私の足を遠のかせる。私のような者は、その日の気分で行ける日、行けない日がある。
だから本当は予約なしのところへ変えればいいのだが、新天地はそれはそれで緊張してしまい、できそうにない。

先月、病院へ行くのにものすごく緊張した。翌日の病院に備えて早めに寝る準備をして（薬を飲むこと、歯を磨くこと）布団に入ったが、薬が効いていないのか、なかなか寝付けなかった。

今日もそうなるのだろうか？

そういえば、ひとつだけ毎日続けていて「自分えらい！」と褒めていることがある。それは歯磨きだ。

歯は自然治癒しないので、寝る前の歯磨きだけは毎日やっている。

何年か前、歯磨きもおざなりだった。
結果、歯医者さんへ通わなければならなくなってしまった。

外へ出るのは怖いし、治療代もかかる。第一、『歯医者さん』がもう怖い。
「うつ」じゃなくても私は歯医者さんが怖いので、なるべく行かなくて済むようにしたい、という教訓だ。

最後に
・目覚ましをかける

これを忘れないように。
この日記を書き終えたら忘れないうちにやってしまおう。

今日もよくがんばりました、私。
（今日はまだあと6時間くらいあるけれど😸）