大寒｜じんわりとした温かさに身をゆだねて、冬の夜を眠る

【私流｜日々の体と心をととのえるための つづり帖・第2回】

このつづり帖では、
二十四節気という季節の移ろいを手がかりに、
自分のからだと心を見つめた日々をつづっていきます。

二十四節気は、太陽の動き（黄道）を基準に、
一年を二十四に分けて設けられた、季節の節目の目安です。

立春や夏至、春分、冬至といった、
私たちにもなじみのある節目の名前は、
もともと農作業のタイミングや、
日々の暮らしのリズムを整えるために役立てられてきました。

けれど、現代の陽暦や、近年の気候変動と重ねてみると、
実際の体感とは、一か月、あるいは一か月半ほどずれることも
珍しくありません。

いまの私たちにとって、二十四節気は
季節を正確に言い当てるための暦というより、
情緒的な意味合いとして残っているものなのかもしれません。

それでも、
いくら暦や気候が変動しても、
人もまた自然の一部であり、
季節の移ろいとともに生きているという事実は変わりません。

このつづり帖では、
二十四節気を「いまが何の季節か」を決めるものではなく、
これからの一か月を先取りして、
健やかに生きるために、
私はどう過ごすのかをつづっていきたいと思います。

これから迎える一月二十日、
二十四節気では「大寒」。

冬の厳しい寒さを実感する時期です。
でも、次にやってくるのは、立春。
暦の上では、季節はここから折り返していきます。

とはいえ、体感としては、
ここからさらに寒さが深まっていくわけで、

外へ出るのが、
少し億劫になったりする。
無理に何かを始めたくない、
そんな体の声が、
はっきりと聞こえてくる時期です。

年末年始で少し乱れた生活リズムを、
ようやく整えはじめた体が、
大寒に入ると、
寒さで血の巡りが落ち、肩が凝り、
胃の重さも感じやすくなる。

冬は、内側で力を育てる季節

江戸時代の儒学者・貝原益軒が著した『養生訓』では、
冬は「陰」が極まり、
万物が静かに閉じていく季節だとされています。

けれどそれは、
生命力が弱まるという意味ではありません。

生命力は、
泉のように常に内側で沸いているもの。
ただ冬のあいだは
外にあふれ出ることなく、
静かに、内側で循環しています。

春に見事な花を咲かせる桜も、
冬のあいだは沈黙しているように見えて、
その身の内では、
次の季節に向けた力を、確かに蓄えているのです。

人のからだも
寒さに対抗するため、
想像以上にエネルギーを使っています。
だからこそ、
外へ向かう力を弱め、
消耗を減らし、
力を内側に温存しておいて、と
からだが言っています。

全く動かないのではなく、
でも、がんばりすぎない。

《　積極的に休む。　》

それが、私流の大寒の過ごし方です。

体のタイプは、人それぞれ

冬でも元気に体を動かし、
ウィンタースポーツを楽しめる体の人もいれば、
私のように、寒さや刺激に影響を受けやすい体の人もいます。

体質はもちろん、
同じ人でも、その年の状態によって、
冬の過ごし方は変わって当然なのだと思います。

このつづり帖は、
「こうすべき」を伝えるものではありません。
私自身の体験を通して、
「こんな選択肢もある」という
小さなヒントをつづっておく場所です。

夜に向かって、体を温める

大寒の夜、
私が大切にしているのは、
体をじんわりと温めることです。

寝るときに耳を温める、というケアは、
ここ数年で広まり、
いまではドラッグストアでも
ホットパック型の製品が目立つようになりました。

それは流行というより、
眠りにくさや冷えを抱える人が、
それだけ増えてきたということなのかもしれません。

私は、
中に玄米と塩を入れた、手作りのホットパックで耳を温めています。

さらに、手首を冷やさないための、
真綿入りのリストウォーマーも、愛用しています。

とても疲れた日の夜は、
三陰交（さんいんこう）へのセルフお灸もします。

どれも、 「効かせる」ためではなく、
体が安心して、休みに入れるように工夫してきました。

夜の飲みもの──なつめ、龍眼、クコの実のお茶

夜の時間には、
なつめ、龍眼（ロンガン）、クコの実を煮出したお茶を飲みます。

なつめは、
冬に落ち込みやすいエネルギーを、
静かに支えてくれる存在です。

龍眼は、
心を落ち着かせ、
眠りに向かう準備を助けるとされてきました。

クコの実は、
体の内側の乾きを、やさしく補います。

ここに、
バラのつぼみ（ドライ）と、
ジャスミンのつぼみ（ドライ）を少し。

バラは、
巡りを整え、
張りつめた気持ちに、ゆるみをもたらします。

ジャスミンは、
高ぶりすぎた神経を鎮め、
夜へ向かう心を、静かに切り替える助けになると言われています。

このお茶は、
花を除けば、すべて食べられる材料でできています。

殻付きの龍眼は、
まな板の上に置き、
手のひらで体重をかけるようにすると、殻が割れます。

中には、
干からびたような実が入っています。
それが熱湯に触れると、
ゆっくりと水分を含み、
ぷりっとした実に戻っていきます。

中には、
大きめの黒い種がひとつ入っているので、
口に入れるときは、少しご用心。

飲む、というより、
体に静かに取り込むようなお茶です。

冬の夜の底で、眠る

大寒は、
何かを急いで始める季節ではない、と
昔の人は言いました

けれど、
自然界も、体も、心も、
春に向かう準備を、
静かに、着実に進めています。

今は大きく動かなくても、
春から先のことを、
そっと胸の内で温めていてもいい時期のように思います。

冬の夜、
じんわりとした温かさに包まれ、
深海へと向かう生きもののように、
波に身をゆだね、眠りに落ちる。

それもまた、
大切な養生のひとつなのだと思います。

次回予告
次は「立春」。
静かに蓄えられてきたものが、
少しずつ外へ向かいはじめる頃の、
体と心の扱い方について書く予定です。

シリーズ紹介
外界からの刺激に繊細に反応する身体を持つ私が、
体と相談しながら暮らす日々の、つづり帖です。