健康診断をきっかけに、ちょっとだけ生活を変えてみた。

最近、少しだけ生活が変わってきた。

きっかけは、健康診断の結果。

50代になってから、
毎年何かしらの数値が悪くて萎える。

それまでは、健康優良児そのもの
オールAの診断結果だったから、
余計に落ち込んでしまう。

今年の検診結果が出た。
病院に行って再検査したり、
日々食事や体重、体脂肪率を測って
記録もしている。

「明日からやろう」って言いながら、
なんだかんだと理由をつけて
やってこなかった運動も、少しずつ
意識しながらするようになった。

もろもろ、まだ始めたばかりだけど、
来年の健康診断まで地道に頑張って
ひとつでも多くの項目改善を目指すぞ。

早く目覚めた朝、とりあえず歩こう。

予定より早く目が覚めた日。

再検査した病院の先生に
『数値の改善したいなら、とりあえず
30分ウォーキングだね』と言われたので
素直に30分歩く。

外に出てしまえば、気持ちいいんだよなぁ。

そのまま、ラジオ体操もする。

運動は苦手だけど
ラジオ体操だけは続けようと誕生日に決めて
もうすぐ3ヶ月。
我ながら頑張っている方だと思う。

今日は曇り空だし、涼しいななんて思って
タオルも持たずに呑気に出かけたのが
大間違い。

顔に塗った日焼け止めが
汗で流れて目に入って痛かったー。

帰宅後はすぐにシャワーを浴びて、
汗がひくまでゴロゴロ。
気持ちがいいなぁ。
運動したあとのゴロゴロは格別格別。

朝ごはんの納豆に、リンゴ酢

嫌いだった納豆も、
食べ続けてたら、克服できたもののひとつ。

基本は、納豆に生卵、塩麹や醤油麹の
組み合わせ。

その日の気分で、キムチだったり、
じゃこだったりをトッピング。

リンゴ酢を混ぜると、色々と身体に
良いらしいと知り入れてみた。

感想。うーん。
食べられなくはないけど、美味しくもない。
でも食べ続けてたら大丈夫になるかも。

「これを食べれば健康になる！」と
と何か一つに期待するというより、
普段の食事を大きく変えずに、
できることをちょこちょこやってみる。

食事や運動、他のことも含めて
全ては地道なことの積み重ねが大事なんだ。
一段跳びに良くなることなんてないんだよね。

そして、今日のご褒美

ウォーキングの途中で、
オレンジ色のコスモスを見つけた。

曇り空を背景に撮ってみた。
なんだかちょっといい感じに撮れた気がして
嬉しい。

もちろん健康のために歩いているんだけど
こういう出会いは、歩く楽しみのひとつ。

健康診断の結果をきっかけに、
少しずつ生活が変わり始めた。

まだまだ途中。

体重も体脂肪率も、もろもろの数値も
毎日きれいに減っていくわけじゃない。

やる気が出ない日もあると思う。
むしろその日の方が多いかもしれない。

『今日は30分歩いた』
『ラジオ体操もした』
『朝ごはんもしっかり食べた』

そして、
『コスモスの写真もいい感じに撮れた』

それでよし。これでよし。
楽しみもありつつ、現実的にもなりつつ。

目をつぶりたくなるような数字もある。
それでもめげずに、自分の身体と向き合って
付き合っていこうと思う。