6/17〜6/30｜心がふっと軽くなる6月後半へ。抱えすぎ・考えすぎを整える未病ケア

6月は、心も体もゆらぎやすい季節。
前半では“笑顔”や“巡り”を整えるケアをお届けしましたが、
後半は思考・感情・内側の静けさを取り戻すケアにシフトしていきます。

わたしが提案している「未病ケア」は、
まだ病気じゃない、でも何かおかしい——
そんな“ゆらぎ”に気づき、整えること。

今回は、6月後半の流れに合わせて、
マヤ暦や易学、東洋医学、そして香りを使いながら、
“抱えすぎ・考えすぎ”な心と体を、やさしくほどいていくヒントをお届けします。

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6/17(火)〜6/20(金)

｜雷沢帰妹（らいたくきまい）｜Kin85〜88

テーマ：順番・ルールを守る

「帰妹」は“筋を通す・順序を大切にする”という意味を持つ卦（け)。
この時期は、あれもこれもと一度に進めようとすると、かえって自分を追い込みやすくなります。
「きちんと順番に、いま一番大切なことから整えていく」——その姿勢が、思っている以上に心と体の負担を軽くしてくれます。

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未病ケアの視点：
抱え込みすぎのサインに気づく（＋肝・脾・心）
たくさんのことを同時にこなしていると、自分が“抱え込みすぎている”ことにすら気づけなくなることもあります。

そんなときのチェックポイントはこちら：

抱え込みすぎチェック5選：
❶. 予定やToDoが常に“脳内でぐるぐる”している
❷. 休むことに罪悪感がある
❸. 食事中もスマホ or 頭が仕事モード
❹. 「なんで自分だけ？」という感情がふと湧く
❺. 呼吸が浅く、胸がつまるような感じがある

私自身、『わかる〜！！』と思わず頷いてしまうものがいくつかあります😂
これらが当てはまる人は、“心（精神）・肝（ストレス）・脾（思考と消化）”の3つに負担がかかっているようです。

「整えるべき順番」を見直すことで、頭も心も、体の巡りも自然とラクになります。

まずこれだけ。
アタマと心を整える“順番リセット”ケア

おすすめの香り：シダーウッド
→ やることを抱えすぎて気がつけば思考がパンパン…
そんなときは、順番を取り戻すための**“静かな深呼吸”**を。

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《1日1分の香りリセット》
1. 手にシダーウッドを1滴（ティッシュやアロマストーンでもOK）
2. ゆっくり深呼吸×3回
3. 天井を見上げて目を閉じる（※あごを少し上げると呼吸が深くなります）
4. そのまま**「いま、本当に必要なことは？」と心で問いかける**

→ 視線を上に上げることで、視野が広がり・思考が切り替わる感覚が得られます。
考えるのを一旦やめる時間が、「本当に優先すべきこと」を教えてくれます。

6/21(土)〜6/24(火)

｜火水未済（かすいびせい）｜Kin89〜92】

テーマ：未来に目を向ける

「未済」は、“まだ完成していない”という意味を持つ卦。
この時期は、思い描いていた形にならない現実に焦ったり、
「まだ足りない」「もっと頑張らないと」と自分を急かしてしまいやすくなります。

でも、“未完成”には、まだ伸びしろがあるという希望が隠れています。
焦りや不安を感じることがあっても大丈夫。
今できることを一つずつ積み重ねていけば、
『あの時、積み上げた』という経験は消えることはない。

今こうして、わたし自身ブログを発信させて頂いていたり、整えたい方にエッセンシャルオイルや健康情報をお届けすることができている。
そんな、一つひとつの自分の行動に対して
『今日も出来た。良かった』って
意思的に自分を褒めてみる。
これもトレーニングなのかなって思ってます。

未病ケアの視点：
考えが止まらない夜（＋心と肺）

寝る前、ふと静かになる時間に限って、考え事が止まらなくなる——
そんな経験、ありませんか？

実はそれ、ただの“考えすぎ”ではなく、過去のつらい経験や傷ついた記憶をベースに、未来を予測しようとする脳の防衛反応です。
未来を守ろうとする優しさの裏で、
「またあんなことになったらどうしよう」
という思いが、無意識に心を縛っています。

東洋医学では、「心」は思考や感情を司り、「肺」は呼吸とともに“今ここ”を感じる役割があります。
この時期は、“過去から未来へ飛びすぎる思考”を、“今”に戻すことが大切。
特に夕方〜夜にかけて思考がぐるぐるしてしまう人は、香りの力で脳を一度リセットしてあげましょう。

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まずこれだけ。夜の考え過ぎを手放す香りケア

おすすめの香り：ライム

→ フレッシュな香りが、思考のグルグルの渦から抜け出すヒントに。
ライムは「過去に縛られた感情」をそっとほどき、“今ここ”に心を戻してくれます。

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《1日1分・夜の香りリセット》
1. ライムを1滴、手のひらに（または枕元のティッシュに）
2. ゆっくり深呼吸×3回
3. 目を閉じて力を抜く

→ このひと呼吸が、過去に引っ張られていた思考を、今の自分に戻す時間になります。
深い呼吸とともに、心と体に“おやすみ”のサインを届けましょう。

6/25(水)〜6/28(土)

｜風沢中孚（ふうたくちゅうふ）｜Kin93〜96

テーマ：真心を込めて向き合う
「中孚」は、“誠実・信頼・真心”を表す卦。
心から向き合ったこと、誠実に尽くしたこと——
『誠実』といえば聞こえは良いですけど
報われないことや、こんなに頑張ったのに思ったような結果が得られなかった。
そんな気持ちになることってありませんか？

きっとこのブログを読んでくれている方も
そうだと思います。

“与える”が続いた先で、ふと気づくことがあります。
「わたし、ちょっと疲れてるかも」
そう感じたら、それは「優しい自分をケアする番だよ」という合図だなってわたしは捉えています。

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未病ケアの視点：心が疲れているサインに気づく（＋心と肝）

家族のこと、大切な人のこと、自分のこと——
東洋医学では、「心」は感情や愛の発信源。
「肝」はそのバランスを整える調整役。
心を使いすぎて、肝のめぐりが滞ると、無理してることに気づけなくなることもあります。

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【与えすぎて、心が疲れているかも？チェック5選】
❶. 「ありがとう」より「ごめんね」と言うことが増えた
❷. 気を使って笑顔をつくる場面が多い
❸. 一人になりたいけど、罪悪感で行動できない
❹. 頭の中が“他人のこと”でいっぱい
❺. 自分の好きなことがパッと出てこない

→ 一つでも当てはまったら、あなたはとても優しい人。
そしていま、それと同じくらい
『やさしくされるべき人』でもあります。

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6/25(水)-28(土)の4日間は、自分を甘やかすご褒美タイムにしてみませんか？

おすすめケア：“チョコ × オレンジ”で、自分に
プチご褒美を

→ あたたかく、甘く、安心する。
そんな香りと味が心をほっこりさせ
「わたしを大切にしていいんだ」と思い出させてくれます。

《セルフケア提案》
1. 小さめのダークチョコに、ドテラのオレンジオイルを1滴
2. 一口食べたら、ふーっと深呼吸
3. ただ味わう。ただ香る。ただ、いまの自分を受け入れる時間に😊

→ 頑張ることを一度やめて、「わたしを大切にする」時間にしてあげてください。
それが、心の信頼を取り戻すいちばんの近道です。

6/29(日)〜6/30(月)

｜雷水解（らいすいかい）｜Kin97〜98

テーマ：問題を解消させる

「解」は、“ほどく・ゆるめる・解放する”を意味する卦。
6月の締めくくりは、これまで積み重ねてきたものや、
心の奥でずっと引っかかっていたことが、
ふっとほどけていくようなタイミングです。

でもそれは、無理に答えを出したり、
何かを頑張った結果ではありません。
ゆるめること。手放すこと。いったん立ち止まって、自分を整えること。
そんな時間があることで、スムーズに「解ける方向」に動いていくこともあるんですね。


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未病ケアの視点：背中の緊張と自律神経の疲れ（＋腎と心）

「気を張り続けてきた人ほど、背中が硬くなる」。
これは東洋医学でも、整体の現場でもよく言われることです。

腎は「根っこ」の力を、心は「緊張と安定」をつかさどる臓。
この2つがずっと“交感神経オン”の状態だと、自分では気づかないうちに疲れをため込み、背中でブレーキをかけてしまうのです。

だからこの2日間は、「ゆるめていいんだよ」「終わりにしていいんだよ」と、自分に伝えてあげる時間にしましょう。

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まずこれだけ。“おつかれさま”を背中に届けるケア

おすすめの香り：コパイバ × ローズマリー

→ コパイバは“深く癒す力”を。ローズマリーは“滞りを流す力”を。
頑張ったの自分の背中に、静かに届いてくれる組み合わせです。

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《1日1分・背中に解放のひと呼吸を》
1. 手にオイルを取り、手のひらを温めてから首のうしろ or 肩甲骨あたりをなでる
2. そのまま壁にもたれて、ふーっと息を吐く
3. 心の中で「大丈夫」と言ってあげる

→ その言葉と香りが、背中にたまった疲れやプレッシャーを、ふっとほどいてくれます。
このケアが、7月へ向かう準備になります。

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6月の過ごし方のご提案、いかがでしたか？
感情が揺れやすい6月。
だからこそ、やさしさを外にだけでなく、
自分にも向けること。
それが、心と体をほんとうに整えるということ。

今の自分で大丈夫。
だけど、セルフケアをすることで
もう一歩だけ新しい自分にもなれる。
香りとともに、そっとゆるめる時間を
楽しんでくださいね✨

最後までご覧頂きありがとうございます。
《体質や体調に合わせた個別診断＆アドバイス
随時させて頂いています》
過去の体験談や具体的なケアのポイントなど
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