6/1-6/16 |笑顔が増える6月前半へ。口・喉・目・足から始める未病ケア

日々の過ごし方×未病ケア 《6/1〜6/16》
梅雨の時期がやってきました。

ご覧頂きありがとうございます。
このブログでは"未病ケア"を通じて
日々を快適に自分らしく過ごすためのコツを
毎月定期配信しています。

＼ 私が伝える “未病ケア” とは ／
病気じゃないけど、なんとなく不調。
そんな“未病”のサインに気づき、
心と体を整えていくセルフケアが、
私の提案です。

"未病ケア"ってちょっと難しそう？

マヤ暦や易学、東洋医学をベースに、
その方それぞれに合った
「香り・感情・体のケア」を通して、
誰でも簡単に毎日を、無理なく、
心地よく過ごせるようサポートしています。

このブログでは、そんなセルフケアの
アイディアをお裾分け🎵

🌕🌕🌕

それでは、2025年
6/1〜6/16迄のおすすめの過ごし方です🙋‍♀️

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【6/1(日)〜6/4(水)

｜兌為沢（だいいたく）｜Kin69〜72】

テーマ：口を整え、豊かに笑い合う

「兌（だ）」は“よろこび”を表す卦。
それが二つ重なるこの時期は、
笑顔やコミュニケーションが巡る、明るい流れです。

でもその軽やかさの裏で、言葉が軽率になったり、相手への配慮が抜けやすくなることも。
自分の発する「ことばの質」を意識することで、本当の意味での“豊かなつながり”が生まれていきます。

未病ケアの視点：口・舌・表情筋ケア
この時期は、脳や心の疲れが「表情」や「口元」に現れやすいとき。
太ってるわけじゃないけど、なんか口周りが『もごもご』する時ってないですか？

五臓でいうと、「脾」は口や唇の状態に、「心」は言葉や感情の出方に関係しています。
脾の弱りがむくみや食欲に、心の乱れが言葉や表情に出やすくなるため、脾と心のバランスを整えることが大切なタイミングです。

なんとなく口角が下がっている・会話が億劫になる・甘いものをつい求めてしまう…そんなサインは、“気の巡りの停滞”かもしれません。

おすすめの香り：オレンジ × ペパーミント
喜びと活力を呼び戻すペア。朝の1滴で気分がパッと明るくなり、「話したくなる自分」が戻ってくる感覚に。

1日1分のセルフケア：舌回し＆頬ゆるめマッサージ
・舌を大きく右回し10回 → 左回し10回
・頬骨の下を、指の腹でくるくるマッサージ（10秒×3セット）
→ 表情筋がゆるみ、自然と笑顔が戻ります。

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【6/5(木)〜6/8(日)

｜天水訟（てんすいしょう）｜Kin73〜76】

テーマ：水のように穏やかに許す

「訟」は“争い・衝突”を意味する卦。人との価値観の違い、感情のズレが浮かびやすい時期です。
そんなとき大切なのは、「正しさ」をぶつけるより「柔らかさ」で包むこと。
水のようにしなやかに受け止める姿勢が、
関係性を整えるカギになります。

未病ケアの視点：喉・首のつまり感ケア
言いたいことが言えないとき、
無理に飲み込んでしまったとき、喉が詰まる・息がしにくいと感じたことはありませんか？
痰が出やすい人も要注意！

東洋医学では、「肺」は喉や声と深く関係しており、感情を外に出すサポートをしています。
また、「肝」は感情の巡りを司っており、ストレスや怒りがたまると首や喉がこわばることも。

この時期は、肺と肝のめぐりをやさしく整え、呼吸や言葉をスムーズにするケアがポイントで、

具体的には、“言葉の通り道”である喉〜首まわりをゆるめるケアが有効です。

以前、初めてエッセンシャルオイルを体に塗った方がいて、その日の夜に初めて見る色の痰が出たって報告してくれた方がいました😳😳😳

おすすめの香り：ラベンダー × イランイラン
緊張やこわばりをゆるめ、心と呼吸にゆとりを与える香り。寝る前に深呼吸しながら使うのがおすすめです。

1日5分のセルフケア：首前ストレッチ＆アロマ深呼吸
・両手で鎖骨をおさえ、あごをゆっくり上に（10秒キープ×3回）
・香りを両手に取り、鼻と喉に向けて深呼吸×3セット
→ 思考がふわっとゆるみ、言葉に優しさが戻ってきます。

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【6/9(月)〜6/12(木)

｜火沢睽（かたくけい）｜Kin77〜80】

テーマ：人との違いを認める

「睽（けい）」は“そむく・ズレる・違う”というエネルギーをもつ卦。
自分と他人の違いが際立ち、衝突や距離を感じやすい時期です。
でも、違うからこそ補い合えるし、そこに新しい視点が生まれます。
比べるのではなく「観察して認める」視点が
大切になります。

未病ケアの視点：目のケア・見る力の整え
スマホや人間関係で“見たくないもの”が増えてくると、目が重い・視界がぼんやり・つい比べてしまって気持ちまで疲れる…そんなサインが出やすくなります。

東洋医学では、「肝」は目と深い関係があり、情報処理や視野の広さにも関わります。
また「心」は感情全般を司り、他人との違いをどう受け取るかにも影響します。

この時期は、肝の巡りを助けながら、心を穏やかに保つケアが鍵。
“見え方”を整えると、心の受け止め方も変わっていきます。

おすすめの香り：フランキンセンス × サイプレス
冷静な判断力を与え、自分の軸に戻してくれる香り。疲れ目やこめかみのケアにもぴったりです。

1日5分のセルフケア：ホットタオル＆目元アロマ
・蒸しタオルを目元に1分
・アロマを手に取り、目の周りをそっと香りで包む
→ 外からの刺激を遮断して、自分の内側の視点を取り戻せます。

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【6/13(金)〜6/16(月)

｜沢水困（たくすいこん）｜Kin81〜84】

テーマ：アクシデントをチャンスに変える

「困」はその名の通り“困難・行き詰まり”を示す卦。
けれど、ここにこそ突破口があります。
上手くいかない流れにこそ、視点を変えるチャンスがある。
「なぜこんなことに…」ではなく「これをどう活かそう？」と考えてみる。切り替えのタイミングです。

未病ケアの視点：膝のケア・踏ん張りグセの見直し
気を張り続けたり無理をしていると、膝や下半身にサインが現れます。
・階段が重たい
・膝の違和感が気になる
・つい踏ん張り癖がある
そんなときは、一度「力を抜く」ことが大切です。

東洋医学では、「腎」は足腰や膝、エネルギーの根本を支える臓。
また「肝」は柔軟さやスムーズな流れを司り、ストレスや緊張で固くなりやすい部分です。

この時期は、腎の土台をいたわり、肝の巡りをサポートするケアで、がんばり癖をゆるめてあげましょう。
“無理しない強さ”が、心と体にゆとりを取り戻してくれます。

おすすめの香り：マジョラム × ブラックスプルース
頑張りすぎた心と体をそっとゆるめてくれる香り。マッサージに使うと、滞った巡りが解放されます。

1日5分のセルフケア：膝裏ほぐし＆呼吸合わせ
・椅子に座って、膝裏をゆっくり親指でほぐす（10秒×3回）
・香りを使いながら、吸って・吐いてに合わせて膝に手をあてる
→ 「休んでいい」が心にも体にも届くケアです。

以上が2025年6月前半の流れでした♪
未病ケアの視点から見るセルフケアのポイントです。

最後までご覧頂きありがとうございます✨
6月後半の過ごし方もぜひ参考にされてください🙋‍♀️

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