続けるのが苦手な私が、家の周りを一周歩くことから始めた話

おはようございます☀まちこママです。
今日は、
「続けるのが苦手な私がどのように変わったか」
自分の体験をお話しさせていただきます。

私が運動や食事を意識するように
なったきっかけは、
管理栄養士を目指したことです。

管理栄養士を目指していた私も、
昔から食生活が整っていたわけでは
ありませんでした。
食べたいものを食べ、ダラダラと
過ごすことも多かったです。

しかし、食事や栄養について勉強するうちに、
「食生活を整えて、できるだけ長く
健康でいたい」と思うようになりました。

でも、その決心は長くは続きませんでした。

ストレスや体調を言い訳にして、
暴飲暴食やダラダラとした生活を
繰り返しました。

「変わりたいのに変われない」

変わりたい気持ちはあるのに、
行動がついてきません。
努力して変えようとしても、
次の日には前の自分に戻ってしまう。
その繰り返しでした。

そんな自分が嫌でした。

「家の周りを一周歩いてみたら？」

そんな私を変えたのは、家族の一言でした。

「家の周りを一周歩いてみたら？」

いつもの私なら、「そんなの意味ない」
と聞き入れなかったと思います。

しかし、そのときの私は何をやっても
うまくいかず、追い詰められていました。
正直、「そんなことで変わるのかな」
と思いました。
でも、どうしても自分を変えたかった。

「一周歩くことだったら、私にもできるはず」
そう思って、重い腰を上げました。

目に見える変化はありませんでしたが、
毎日歩き続けました。
「頑張る＝つらいこと」と考えていた
私にとって、それはあまりにも簡単でした。
「こんなことで自分は変われるのかな」
何度も不安になりました。

それでも歩き続けていると、
しばらくして
「もう少し長く歩いてみようかな」
と思うようになりました。

「こんなところまで歩けるようになったんだ」

気がつけば、近くのスーパーまで
歩いて行けるようになっていました。
たったそれだけのことが、嬉しかったです。

今までの自分だったら、
「大したことない」
と思っていたかもしれません。
でも、このとき初めて、自分の小さな変化を
素直に喜ぶことができました。

今では、買い物には
歩いて行くことが習慣になっています。

高い目標を掲げて、何度も挫折していた。
これまでの私は、新しいことを始めても
おっくうになって、すぐにやめてしまう
ことを繰り返していました。
汗をかくまで運動したり、主食を抜いたり、
食事の品数を減らしたり。

最初から高い目標を掲げ、
達成できなければ「できない自分」
を責めていました。

でも、それでは続きませんでした。

最初から結果が出るはずはありません。
変化するためには時間が必要なのだと、
歩く習慣を通して少しずつ気づいていきました。

小さな一歩が、少しずつ自分を変えてくれた。

以前の私は、運動をしても
体重が減らなければやめ、
食事制限をしても我慢できなくなれば
暴飲暴食を繰り返していました。

今は、まず
「何かを始めるためのきっかけを作る」
ことを大切にしています。
たとえば、食生活が乱れた日があっても、
「もうダメだ」と諦めるのではなく、
次の食事から少しずつ戻します。

完璧を目指すのではなく、自分にできることを
一つずつ続けるようになりました。

すると、運動だけでなく、
さまざまなことが少しずつ変わり始めました。
身体が軽く感じられ、意識して
身体によい食べ物を選ぶことも増えました。
食生活が乱れても、
以前よりリカバリーできるようになりました。
暴飲暴食も減り、
体重も少しずつ減り始めました。

そして何より、大きかったのは
自分自身への向き合い方が変わったことです。

以前は、できなかったことばかりに
目がいっていました。

でも今は、
「今日はできなかった。
でも、またできる日にやればいい」
「一歩でも前に進めていたら、それでいい」
と思えるようになりました。

運動そのものよりも、
自分を責めなくなったことが、
私にとって大きな変化だったのかもしれません。

小さな変化を大切にしたい。

散歩の習慣は、今でも続いています。

振り返ってみると、私が変わる
きっかけになったのは、
特別な運動でも厳しい食事制限でも
ありませんでした。

家の周りを一周歩く。

たったそれだけでした。
でも、その小さな一歩が、「私にも続けられる」
という自信につながりました。

自分にできる小さな変化を積み重ねていく。
その小さな変化が、気づけば
大きな変化につながっています。

だからこそ、結果を急ぐのではなく、
小さな変化を見逃さず、無理なく
続けることが大切なのだと思います。

「健康に暮らしたい」
「運動を続けたい」
そう思っている人がいたら、
まずは小さなことから始めてみてほしいです。

エレベーターではなく階段を使ってみる。
少しだけ足を上げてみる。
姿勢を正してみる。
身体によい食べ物を一つ取り入れてみる。

最初は、「こんなことで意味があるのかな」
と思うかもしれません。
私もそうでした。

でも、小さなことでも続けていると、
ある日ふと、
「私、前より変わったかも」
と思える瞬間がやってきます。

これからも私は、
大きな結果にこだわらず、
小さな変化を大切にしていきたいです。