自分を大切にするって、結局どういうことなんだろう。

「もっと自分を大切にしたほうがいいよ」

そう言われたことがある。

でも、

自分を大切にするって、具体的に何をすればいいんだろう。

そう思ったことはありませんか。

好きなものを食べること？

ゆっくり休むこと？

旅行に行くこと？

欲しいものを買うこと？

もちろん、それも自分を大切にする方法の一つです。

でも、本当の意味では、それだけではないと思います。

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自分を大切にすることは、「自分の気持ちを無視しないこと」

たとえば、

本当は疲れているのに、

「まだ頑張れる」

と言ってしまう。

嫌なことがあっても、

「これくらい普通」

と流してしまう。

誰かに傷つけられても、

「自分が気にしすぎなのかな」

と自分を責める。

本当は断りたいのに、

「断ったら嫌われるかも」

と思って引き受ける。

こういうことを繰り返していると、

少しずつ自分の気持ちが分からなくなっていきます。

そして気づいたときには、

「自分は何がしたいんだろう」

となってしまう。

だから、自分を大切にする最初の一歩は、

何か特別なことをすることではなく、

「今、自分はどう感じている？」と聞いてあげること。

それだけでもいいんです。

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「嫌だ」を無視しない

「やりたいこと」が分からないときは、

「嫌なこと」を探してみると分かりやすいことがあります。

たとえば、

・人に合わせ続けるのが疲れる
・休日まで予定を詰め込みたくない
・常に誰かと比べるのが嫌
・無理に明るく振る舞うのが疲れる
・仕事のことを家に帰ってからも考えたくない
・頼まれたら断れない自分が嫌
・「普通はこうする」に縛られたくない

こういう「嫌だ」は、

わがままではありません。

あなたの中にある、

「本当はこうしたい」

を知るためのヒントでもあります。

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我慢できることと、我慢し続けていいことは違う

大人になると、

ある程度の我慢は必要になります。

仕事でも、人間関係でも、

全部が自分の思い通りになることはありません。

だから、

「嫌なことは全部やめよう」

という話ではありません。

大切なのは、

「これは一時的に我慢しているのか、それともずっと自分を押し殺しているのか」

を見分けること。

一時的な我慢なら、

「今はこれを乗り越えよう」

と思えるかもしれません。

でも、

何年も同じことを繰り返していて、

心の中ではずっと

「本当は嫌だ」

と思っているなら。

一度くらい、

その気持ちを無視しないであげてもいい。

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「いい人」をやめる必要はない

自分を大切にしようとすると、

「じゃあ、周りのことを考えなくていいの？」

と思うかもしれません。

でも、

自分を大切にすることと、

自分勝手になることは違います。

誰かを傷つける必要もない。

突然すべてを投げ出す必要もない。

ただ、

「相手の気持ち」だけではなく、「自分の気持ち」も選択肢に入れる。

それだけです。

「相手はどう思うだろう」

と考えたあとに、

「じゃあ、自分はどうしたい？」

も考える。

この二つを同時に持てるようになるだけで、

少しずつ人生の選び方が変わっていきます。

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今日、3つだけ書いてみる

スマホのメモでも構いません。

次の3つを書いてみてください。

① 最近、無理していること

「本当はしんどいけど続けていること」

を一つ。

② 本当は減らしたいこと

時間でも、人間関係でも、習慣でも構いません。

③ 本当は増やしたいこと

ほんの小さなことで大丈夫です。

一人の時間。

睡眠。

好きな音楽。

散歩。

家族との時間。

趣味。

何でもいい。

ここで重要なのは、

「増やしたいもの」だけではなく、「減らしたいもの」も書くこと。

人生は、何かを足すだけでは変わりません。

余計なものを少し減らすことで、

本当に大切なものが見えることもあります。

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自分の人生を後回しにしすぎない

誰かのために頑張ることは悪いことではありません。

家族のため。

仕事のため。

生活のため。

大切な人のため。

そうやって頑張ってきたからこそ、

今の自分があるのだと思います。

でも、

自分の人生をずっと後回しにしていい理由にはなりません。

「いつか余裕ができたら」

「仕事が落ち着いたら」

「子どもが大きくなったら」

「お金に余裕ができたら」

そうやって先延ばしにしているうちに、

時間は静かに過ぎていきます。

だから、大きなことじゃなくていい。

今日5分だけでも、

自分のために使ってみる。

自分の気持ちを一つだけ優先してみる。

「本当はどうしたい？」

と、自分に聞いてみる。

それくらいから始めていい。

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自分を大切にすることは、自分の人生に戻ってくること

ここまでの記事でも、

「このままでいいのかな」

「やりたいことが分からない」

「他人と比べてしまう」

「頑張っているのに前に進めない」

そんな気持ちについて書いてきました。

もしかすると、

それらは全部別々の問題ではないのかもしれません。

自分の気持ちより、

「こうするべき」

を優先しすぎていただけなのかもしれない。

だから、いきなり人生を変えなくていい。

まず、

自分の気持ちを無視しない。

そこからでいい。

今日一日だけでも、

「自分は本当はどう思っている？」

と聞いてみてください。

答えが見つからなくても大丈夫。

今まで聞いてこなかった自分の声を、

少しずつ聞いてあげる。

それだけでも、

自分の人生を取り戻すための、

小さな一歩になると思います。