【脳のリソース】空けてみない？🌿メンタル・オーバーヒートを防ぐ方法3選🌱

最近、自分に余裕がないです。

”やらなきゃいけないこと”に追われていて、考えるだけでいっぱいいっぱいになってます。

🌵note、X、スレッズ投稿
🌵地元でのボランティア参加予定
🌵遠方でのフェス参加予定
🌵大学生の娘が帰ってくる

どれも楽しみなこと。

”やらなきゃいけない”というより、自分で選んだ”やりたいこと”

それなのに、まだ何もやってないうちから、手が止まり…

いやっ！一応動いてはいるんだけど、

”全然前に進めていない感覚”になり、

「もう無理」って諦めそうになってしまうのです。

でも、ふと立ち止まって考えてみると、

実はこれ、”脳のリソース”の問題では？👀

🌿脳のリソースとは？

脳は一度に処理できる情報量（リソース）に限界があります。

特に「判断」「意思決定」「感情のコントロール」は、前頭前野という部分が担当していて、ここが疲れてくると、

というような“エラー”が起きます。

つまり、自分の”気合い”や”根性”が足りないという問題ではなく、脳が”もうキャパオーバー”と白旗を振っている状況なのです。

🌿なぜ”やってないのに疲れる”？

やりたいことはいっぱいだけど、まだ何もしてないのに疲れてしまう…

色んなことを考え続けてしまい、それだけでおなかいっぱい😩

私にはよくあることなのですが、皆さんはどうですか？

ずっと考え続けてしまうこと。例えば、

🌵子どもの進学のこと
🌵家計管理のこと
🌵自分の将来のこと
🌵親の介護について
🌵noteやSNSの発信をどうする問題…

頭の中でずっと考えているだけで、脳は多くのエネルギーを使っています。

その結果、実際には何もしていないのに「もう無理」って感じてしまうのです。

この現象は“メンタル・オーバーヒート”と呼ばれています。

AIに聞いてみますね🎤

と、いうことでした！

パソコンやスマートフォンを長時間使ったり、

悩みや不安によるストレスが続いたり、

集中して頭を使いすぎると、

脳が”オーバーヒート🤯”しやすくなるのです。

🌿メンタル・オーバーヒートを防ぐ方法3選

できれば、色んなことをちゃんとしたい。

けれど、メンタル・オーバーヒートになったら困る…

どうしたらいいの？