トスが安定しない原因は「投げる方向」だった【テニス初級】
サーブのトスは難しい
トスの上げ方が分からない、安定しない。
ボールを持つ指をどうする、
手の平をどうする、
手首をどうする、
肘はどうする、
肩はどうする。
悩みは尽きない。
この悩みを一発で解決する
考え方を提供する。
合う人には合う話だ。
実のところ、
トスに悩んでいる我が妻に
向けた記事である。
トスはターゲット方向に上げたい
トスはコート内に落ちるように上げろ、
と言われる。
サーブを打ち出す方向、
つまりターゲット方向に
ボールを上げろということだ。
これが難しい。
①斜め横に投げるのは難しい
トスを難しくしている理由は、実は単純だ。
斜め横に投げているからだ。
ターゲット方向に対して肩の向きを合わせ、
その状態で前、つまりターゲット方向、
身体にとっては真横にトスを上げる。
単純に考えよう、
ボールは体の真横に来て欲しいんだ。
ターゲット方向に上げるんだから。
でも腕の長さ分、
ボールは身体の前にある。
身体の前にあるボールが、
身体の真横に来て欲しいのだから
完全に斜めに投げることになる。
しかも同時に、
投げ上げたボールの描く放物線の頂点を、
適切な位置にコントロールする必要がある。
これは難しい。
方向と力加減を同時に
制御しなければならないからだ。
伸ばした左手をどう動かすべきか、
方向と力加減のどちらにも、
頼るべき基準はない。
基準がないから毎回悩む。
肩や手首を調整しなければならず、
毎回毎回、微妙な修正が必要になってくる。
トスを不安定に感じる原因は、
ここにある。
ならばどうすればいいのか。
②真後ろに投げるのは易しい
ここで思考実験だ。
左手で真後ろに投げてみよう。
真後ろだ。
やってみると次のことが分かる。
動きは単純
迷いがない
再現しやすい
力加減も簡単
伸ばした左手を伸ばしたまま、
真っ直ぐ真上に上げればいい。
肩と腕とボールを含む、
垂直な面を想像して欲しい。
その面を下から上へ、
腕とボールがなぞる。
ボールは弧を描いて
真後ろに落ちるはずだ。
簡単だ。
真後ろに投げるのが簡単なのは、
垂直な面という基準があるから。
矢状面 しじょうめん
という言葉をご存じなら、
それがこの垂直な面だ。
ともかく、
ここまでで分かって欲しいのは、
①斜め横に投げるのは難しい
②真後ろに投げるのは簡単
ということ。
③斜め後ろに投げるのも易しい
真後ろに投げるのは易しい。
斜め後ろはどうか。
真後ろより30度ぐらい外側に
投げることを想像して欲しい。
②の真後ろ方向ほどではないが、
しかし①の斜め横方向より、
はるかに易しいはずだ。
伸ばした左手をちょっと内側にセットして、
そのまま真上に上るだけだ。
②で説明した垂直な面、
矢状面を垂直のまま、
肩を通る垂直な線を中心に30度回転させ、
それをなぞって投げるだけだ。
つまり、
斜め後ろに投げる動作は
②に近い「易しい動き」
ということだ。
まとめるとこうなる。
①斜め横に投げるのは難しい
②真後ろに投げるのは簡単
③斜め後ろに投げるのもまぁ簡単
トスを簡単にする構えと動き
以上を踏まえて、トスをシンプルにしてみよう。
A：クローズドスタンスを取り、体をひねる
スタンスをクローズドにする
そこから更に上半身をひねる
肩の向きが、ターゲット方向より60度ぐらい右を向く、上半身が斜め後ろを向いた状態を作る
B：斜め後ろに投げる
斜め後ろ、真後ろより30度ぐらい外側にボールを投げる
ボールを投げる腕の動作は、垂直面を基準にする
A＋Bでどうなるか。
斜め後ろを向いて、
斜め後ろに投げることになる。
角度は大体の数値として読んで欲しい。
ターゲット方向に対して肩の向きは
クローズドスタンスで+45度、
体をひねって+15度、
合わせて+60度。
斜め後ろ、真後ろより30度外側に投げると、
つまり肩の向きから-60度。
トータル、
ターゲット方向 0度に
トスを上げることが出来ている。
斜め後ろを向いて、
斜め後ろに投げれば、
ターゲット方向に投げることが
簡単に出来るわけだ。
まとめ
安定するトスの上げ方をまとめる。
ターゲット方向を決め、
クローズドスタンスを取り、
身体をひねって斜め後ろを向いて、
身体に対して斜め後ろ、結果としてターゲット方向にボールを投げる。
腕の動作の基準は垂直面。
これだけ。
指、手の平、手首、肘、肩。
最初は全部気にしないでいい。
斜め後ろを向いて、斜め後ろに投げるだけ。
単純だ。
それだけでターゲット方向にトスは上がる。
試していただきたい。
注意点
なお、この考え方は
トス方向の安定に焦点を当てたものだ。
前後の距離、力加減やひねりの処理は、
方向が安定してからの調整が必要となるし、
指導表現としての多少の誇張も混じっている。
懐疑的な方のために、
Gemini DeepResearchの評価も付ける。
参考にしていただきたい。
おまけ
この考え方は、
すべての人に必要なものではない。
感覚でトスが安定する人もいるし、
練習でカバーも出来るだろう。
ただ、それでも
トスの上げ方に悩んでいる、
安定性再現性が欲しい、
そう思ったとき、
この単純化は力になる。
トスが難しいのではなく、
難しい向きで投げていただけ
かもしれないのだ。
職場のトイレの鏡の前で、
トスのイメトレしてるという妻に、
響いてくれることを願う。
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