【メンタルトレーニング】未来のあなたとつながる電車ワーク
未来のあなたとつながる“電車ワーク”
— 移動の時間を、わたしへのギフトに変える —
何気ない時間がギフトに変わる
都会の人は、朝の通勤ラッシュに重なったり電車での移動をしている方も多いのではないでしょうか？
電車に揺られながら、
ふと、ぼんやり窓の外を眺めたことはありますか？
それとも、何かスマホを触っている時間の方が長いですか？？
この何気ない時間が、
実は“未来のあなた”とつながるやさしい入り口になるとしたら…？
“あなた自身と、あなたの未来を結ぶ時間”になるとしたら…？
少し、わくわくしてきませんか？
もし、
「日々毎日変わらない時間を過ごしてしまっている」
「せっかくなら、少しでも心地良い時間を過ごしたい」
そんな感じ方をしたことのある方は、ぜひ今日お届けする電車ワークを1日のうちにどこかで取り入れてみてください。
きっと、静かな魔法のような時間が、あなたのこころを癒し、今日の活力となって希望を届けてくれます。
瞑想と同じ効果
ほんの数分だけやるだけでもメンタルがやさしく安定してくるこのワーク。
実際に、瞑想と同じような効果も感じられます。
（※人によって感じ方の個人差はあります）
移動中の電車の中、またはカフェや静かな空間で。
目を閉じても、スマホやノートに書いてもOKです。
ほんの5〜10分で、自分のこころの中にやさしい光が灯っていきます。
【ワーク】舞うあなたに出逢う “３つの問いと結び”
① 電車の窓の向こう側に、誰かがそっと見守っているとしたら…
その人は、いまのあなたをどんな表情で見てる？
（未来のわたし・ご先祖さま・神さま・大切な人…誰でも大丈夫です）
→ その表情は、未来のあなたが今のあなたへ
「そうだよ！そうなっていいんだよ」「こっちへおいで」という、“祝福”や“自分への許可”かもしれません。
あなたの歩みは、見えないところでちゃんと見守られています。
② このまま電車で、未来のわたしに会いに行くとしたら？
電車の扉が開いて、向こうで待っていた“未来のあなた”は、どんな姿？
→ 表情、服装、雰囲気、空気感、声、仕草…
すべてをありありと感じてみて。
それが、本来の在りたいあなたであり、思い描いた時点でなっていけるということ。
→ その未来のあなたは、“今のあなたに何を言ってくれる”？
ここに本音や本来望んでいる在りたいわたしの姿が隠れていることがあります。
③ 降りる駅に向かう今、ひとつだけ手放すものがあるとしたら？
ずっと持ってたけど、もういらない感情や思い込み、価値観って何だろう？
→ 今、この電車が“それ”を置いて運び去ってくれるように
そっと手放すイメージをしてみて。
この、ずっと握りしめてしまっていた執着や自分を閉じ込めてしまっていたものを「ありがとう」「もう大丈夫だよ、今までわたしを守ってくれてありがとう」と、解放して手放していってあげるだけで、こころが軽くなります。
あなたが、よりあなたとして舞いやすくなるための大切なポイント
やさしく、思いやりもって「ありがとう」「さようなら」と電車と共に運んであげましょう。
より、羽ばたくあなたへ
①〜③のワークができたら、最後にやさしくこんな言葉を自分にかけてあげましょう。（こころの中で唱えるでOK）
より、こころに響く言葉を最後にかけてあげるだけで、そっと奥深くへ届きメンタルの安定だけでなくストレスにも強くしなやかなこころを育むこともできます。
身体を洗うときにシャワーを浴びて1日の汚れを落とすのと同じ。
こころにも幸せな、心地良くなるような言葉を届けてあげましょう。
「わたしは今、もうすでに愛されている未来へ向かっています。
安心して、これからのギフトを受け取ります。ありがとう。」
「わたしは、ありのままの姿で素敵な存在。ここまでわたしを守ってきてくれた全ての人、もの、環境、出会い、経験、ありがとう。」
「わたしは、これから未来のわたしと共に楽しく人生を歩んでいきます。わたしなら、大丈夫。」
あなたは、安心して未来へ向かっていい
このワークのあと、胸の奥に小さな光がふわっと灯っているような感覚が残っていたら、
それは“未来のあなた”とちゃんとつながった証。
電車に揺られる何気ない時間が、
「あなた自身と、あなたの未来を結ぶ時間」
になるなんて素敵だと思いませんか？
焦らなくて大丈夫。
今日も、あなたのペースであなたへやさしく、未来にもやさしく🕊️
今日の何気ない時間が、
あなたにとって少しでも希望と癒しを感じるひとときになりますうに。
mai
mairoomから、やさしいご案内🕊️
今日の「電車ワーク」を通して、
少しでも「本来のわたしと繋がれた」と思えたあなたへ。
mairoomでは、こんな方のために、
やさしく、あたたかく整う時間をサポートしています。
誰にも話せないモヤモヤを抱えている
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わたしも、「書くこと」や「話すこと」を通じて、
少しずつ自分に戻ってこられたからこそ、
あなたにも、そっと寄り添いたいと思っています。
どうぞ、安心して、必要なタイミングで頼ってくださいね🕊️
