🍎【健康】一昨日、突然めまいで動けなくなったので、原因と対策を言語化してみた🍎

一昨日、心身の電池切れを起こした私。

具体的には、フワフワとした浮動性めまいが出てしまい
パソコンを開くどころかスマホも見られない
考えるのも動くのもつらい、という状況になり
ちょっとお休みをいただきました・・・。

🏥めまいの種類と原因

ちなみに、めまいには「回転性めまい」と「浮動性めまい」がありますが
「浮動性めまい」というのはこんな症状👇

私の場合は、頭痛や吐き気、手足のしびれなどはなかったので、「休めば治る」と判断してひたすら寝ていました。
（あっ、でも昨日は１日フワフワしながら仕事してました😂おーい💦）

んで。

この体験を身体についての「学び」としよう

と思いまして。

なんで「調子を崩したか」を自分なりに考えてみました。

今も、完全回復、というわけではないですが
こうして文章が打てるくらいにはなったので
ぶり返さないように原因と対策を考えておきたいと思います。

マジメか！ってわけじゃなく。

ちょっとだいぶ健康オタクなところがあるので、趣味です趣味🍎

①１日にこなすタスクが多すぎた

その日の私のスケジュール

１日休みだった・・・はずなのですが
「まったく休んだ感じがしない」
「なんなら、仕事をしているほうが楽」
くらいな感覚の１日でした。

いつもより１時間早く起き、
夫を高速バスのバス停まで送っていくタスクがあり

それに加えて10:00から
とある電話インタビューを受けることになっていて
それをみっちり1時間。
電話インタビューなんて初体験なうえに、
話す内容がけっこうシリアスなものだったので
それなりに緊張もし。

そのあと、母からの買い物メモを見ながら、
薬局へ必要なものを買い出しに行き
そのまま母の施設へ行きました。

すると、たまたまケアマネージャーさんの面談日で
まったく予期していなかった三者面談となり
母の心配事や施設での様子をケアマネさんと共有。

そのあと、息子は塾へ行くのかと思いきや
「行かない」と言うので
たまたま母の施設の近くだからと顔を出したら
手が空いていた塾長先生が、しっかり面談してくださって。

ありがたい情報もたくさん聞けたし、
息子のこれからについての選択肢も示してもらえたんですが

私の頭はこの時点でかなり、いっぱいいっぱい🌀

そして極めつけは、
夜にまた夫の迎えで、
いつもの最寄り駅でなく
母の施設や息子の塾がある隣の市まで
片道30分ドライブ

帰ってきて、夫の晩ご飯支度をし、
職場の愚痴を聞いたり今日あった出来事を話しているうちに・・・

ぐらぐらと体と視界が揺れてきました🌀

「・・・あ。やばい。限界こえたな🌀」

と、そこでようやく体を休める判断をしたわけです。

➁数日前から徴候はあった

思えば。

旅行に行っていたのですが

帰ってきてからなんとなく
「血圧が高めかな？」
「なんだかのぼせるな？」
とは思っていました。

血圧を実際に測ってみると
今までは上の血圧値(収縮期血圧)が110～120台だったのに
130～140台と10くらい上がっている。

下の血圧値(拡張期血圧)も90～100と高め。

旅先でたくさん食べたので、体重も増加気味で
「体重減らさなきゃ！」と思っているとこでもありました。

「旅の疲れが残っているのかな？」
という気持ちもありましたが

桜の開花時期でもあり
気温が高くなってもきたので
「身体がついていっていない」
「体を動かしたときにのぼせやすい」
「汗のかき方を体がまだよくわかっていない」
ような感覚がありました。

③新学期の「環境変化」についていけないのは子どもより私のほうだった😂

そんな徴候を抱えたまま迎えたのが

子どもたちの「新学期🌸」

🔵「どんな先生になるだろう？」

🔵「クラス替えは誰と一緒になるだろう？」

🔵「学校へは楽しく通えるだろうか？」

そんな緊張感を、知らず知らず私も覚えていたのかもしれません。

娘の担任は新しい先生になりましたが
もともと１クラスしかないのと
何やかや「あー、また新しい１年ね」というノリで
新学期を迎えた娘は、こちらも「まあ、そうだよね」と
同じテンションでいられたのですが

息子はなんせ、
中学校の最終学年。

ということは、「高校受験」というものを
考えなくてはいけない学年。

思ったより、プレッシャーかも(私が😂)

そして、「いや、プレッシャー感じてどうする！」と
自分にツッコミを入れるくらいには
それを自覚している私。

幸いと言うか、不登校気味、フリーダム登校中の息子の担任は、
中学にしては珍しく「3年間同じ」先生が担任してくださることになり

学年主任の先生も、
年配のベテランそうな方が担当してくださることになり

さらには、校長先生・教頭先生も
息子を小学校から知ってくれているので
イザというときの相談先の心強さもあり

なんですけど。

ここへ来て、
「今年、私はどうやって息子を見守っていったらいいんだ？！」と
慌て始めている自分もいて。

その焦りは息子にも伝わるだろうからよくないよな、と思いつつ

よくないよくない！と思うほどかえって良くないのも
わかっているので😂

そもそもなんで焦るのか、を
言語化して解きほぐしていけばいいんだろうけど
まだそこまでの余裕が私になくて

「母の私の方が、子どもたちより新学期についていけてない！」
ところまでは、自覚したところです🌸

これは、日々、仕事や家族と過ごすなかで、「慣れて」いくしかないんだろうな。と思っています。

④「目標設定」がいつの間にか高くなっていた

もともと、大して体力がないほうで。

ちょっと無理をすると
🔵すぐに熱を出したり
🔵お腹を下したり
🔵ぎっくり腰になったり
🔵めまいを起こしたり
今までもしてきていました。

ただ、最近、
🔴貧血を改善したり
🔴筋トレをしたり
🔴食べるものに気をつけたり
するようになって

だいぶ「元気になってきた」という自覚がありました。

それで
「過信してしまった」
「もっと行ける！と思ってしまった」
のが、今回のオーバーヒートの理由でもあると思っていて

もともとそんなに「無茶できるひと」ではない🌀

ことを、改めて思い出すいいきっかけになったと思っています。

あと、わが家は家族がみんな
私以外「体力お化け」なので

そんな元気なメンバーにこちらも合わせているうちに

いつの間にか自分も「できる側の人間」だと思い込んでいたのかもしれません。

そんなことを言うと家族に

「えっ、そんなに寝てるのに？！」

とか言われそうですが

「いや、私はもともとそんなに無理できる人ではないのだよ🍎」

ということをわかってもらって

メンバーの協力を仰いでいこうかな、と思いました。

⑤この体験から学んだこと

走り続けているときは、なかなか気づけないし

「まだ行ける」

「これくらいなら、大丈夫」

と思ってしまいがちだな、と改めて自覚しました。

🍎「いい感じに進んでいる」

🍎「思ったようにできている」

🍎「楽しくて、仕方ない」

そういうときこそ、ちょっとわが身を振り返って

🍏「ちゃんと休めている？」

🍏「手を抜けるところは抜いている？」

と、自問する必要があるんだと思います。

あと、どこかでちゃんと

健康診断や歯科検診、視覚検診を受けたい。
日にちをちゃんと作らないとな、と思います。

🍎noteについて

いま、 #書くラジオ を続けている私ですが

ついつい更新が楽しくて、
ムキになっちゃっているところもあるなあ、と反省しまして😂

まだ本調子じゃないので、
曜日制はキープしつつ
もう少しゆるめに

書けるタイミングで書ける記事を
更新していこうと思っているところです。

そのうち、ちょっとしたご報告もあるかと思いますので、

そんなことも合間にはさんでいけたらいいなと思っています。

あと、いつも読んでくださる皆さん。
スキを押してくださる皆さん。
本当にありがとうございます🍎

こんなエネルギーバランス下手な私なので
皆さんのところへおじゃまするよりも
発信したい、書きたい気持ちのほうが
勝ってしまって、今に至ります。

これからもよろしくお願いします、と言うには
おこがましいこともたくさんあります。

それでも、たった１人でも
読んでくださった方には感謝しています。

ありがとうございます🍎

これからもお互い、身体を大切にしながら
楽しくnoteを書き続けていきましょう～🍎