腸活をしているのに、便秘になる理由

最近、「腸活を頑張っているのに便秘が悪化した」という内容の記事を見かけました💦

腸に良いと言われている食材をしっかり食べているのに、なぜか調子が良くならない…悲し過ぎますおよね😰

実は、珍しいことじゃないんです😳

腸に良いと言われているものでも、量や食べ方によっては便秘や下痢、お腹の張りなどの不調につながることもあります😱

例えば、食物繊維が多い食品を一気に増やした場合、腸内環境が追いつかず、お腹が張ったり便秘が悪化することもあります。

これは腸活だけじゃなく、パンにもよくある話です。

米粉パンはグルテンフリーで体に良いイメージがあるので、「安心だからたくさん食べても大丈夫」と思ってしまう方もいます💦

​​​​​​​でも実際には、食べる量や組み合わせが大切なんです💡

例えば、米粉パンと一緒に

☝️こういうものを組み合わせると、全体のバランスが偏りやすくなります💦
食べ続けた結果、体重の増加につながったり、胃腸に負担がかかることも…。

「体にいい」と言われる食品でも、無制限に食べていいわけではありません。

健康志向が高まっている今、多くの食品メーカーはパッケージの表に「健康」「腸活」「グルテンフリー」などの言葉を使います。
（その方が売れるから）

ただ、こういう言葉だけで判断してしまうと、自分の体に合わない食べ方になってしまうこともあります😱

大事なのは、「これは体にいいかどうか」ではなくて

☝️こんな視点で考えることです。

体は人それぞれ違うので、「一般的に体に良いとされているもの＝自分にも合う」とは限りません。

だからこそ、自分の体の状態と向き合いながら、食べるものを選んでいくことが大切だと思っています😊

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