【第六章・第5回】日常メンタル整理ノート　〜「考えすぎる自分」を責めなくていい理由〜

はじめに

「また考えすぎてる」
「どうして私はこんなに悩むんだろう」

そんなふうに、
考えすぎる自分を責めてしまう瞬間はありませんか？

今回は、
その思考のクセを“直す”のではなく、
見方を変える回です🫧

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考えすぎるのは、弱さではない

考えすぎる人は、
実はとても丁寧に生きている人です。

・先のことを想像できる
・人の気持ちを考えられる
・失敗を避けようとする

それは、心がちゃんと働いている証拠。

問題は「考えること」ではなく、
考えが止まらなくなることなのです。

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整理ノート①

この思考は「守ろうとしている？」✍️
ノートにこう書いてみてください。

「この考えは、私を何から守ろうとしてる？」

・傷つかないように
・後悔しないように
・嫌われないように

答えが見えてくると、
思考への見え方が変わります。

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整理ノート②

責める代わりに、役割をねぎらう
「また考えすぎてる…」
ではなく、

「ここまで考えてくれてありがとう」
と心の中で言ってみてください。

それだけで、
思考の勢いは少し緩みます🌿

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整理ノート③

今は“考える時間”じゃないと決める
考えること自体は悪くありません。

でも、
疲れているとき・夜・感情が強いときは
考えても答えは出にくい。

「今は考えない時間」
と区切ることも、立派な整理です。

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おわりに

考えすぎるあなたは、
それだけたくさんのことを大切にしてきた人。

直そうとしなくていい。
否定しなくていい。

必要なのは、
責めることをやめることです🕊️

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次回予告 📘

次回は、
「頭の中が止まらないときの“思考の止め方”」
をテーマにお届けします。

眠れない夜にも使える、
やさしい整理法を紹介します🌙