アーカイブ｜予告編 習慣化の前に知りたい「習慣とは何か」先人の知恵を徹底解剖ー見えてきた構造と向き合い方(予告編)
noteでは毎回1つのテーマに絞り、その言葉の奥にある「もやもや」や「迷い」を、AIとの壁打ちを通じて言語化、明晰化し、潜んでいる価値を見出す試みを記録しています。
これまでのテーマでは「準備が大事」と「できることから始めよう」という言葉の境界線を探る中で、新たな2軸の構造と境界線が見えてきました。
さて、今回のテーマは「習慣」です。
ただし、よくある「習慣化のコツ」でもなく、「おすすめの習慣」でもありません。
今回焦点をあてるのはもっと根っこの部分「習慣とは何か？」という問いそのものです。
なぜ「習慣」なのか？
「ちいさなことからコツコツと」「毎日note」「気持ちを整える習慣」「ジャーナリング」「瞑想」「マインドフルネス」など、日々の積み重ねやルーティンに関する言葉は、私たちの暮らしの中にあふれています。私自身も、朝ごはん前に子どもの勉強に付き合うことを4年ほど続けていますが、いまだに「これでいいのか？」という迷いがあります。
noteで検索してみても、「習慣化や継続のコツ」や「おすすめのルーティン」はたくさん見つかりますが、「習慣とは何か？」という問いに正面から向き合ったものは、あまり見かけませんでした。（もしご存じの方がいたら、ぜひ教えてください）
私が今思いつく定義は、「いつもやっていること」「意識的/無意識な繰り返し」くらい。でも、こうしたあいまいな理解のままでは、いつのまにか本来の目的から離れて習慣化が目的になってしまったり、習慣化することや行動の定着や自己改革について効果が限定的となってしまいそうな気がしてしまうのですが、あなたはいかがでしょうか？
そこで今回は、「習慣」について取り上げてみることにしました
はたして何か気づきが出てくるのか、それとも予想どおりの内容か・・・・その過程を記録していきます。
習慣に関する名言
まずは名言をいくつか拾ってみました。
1.習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる/
ウィリアム・ジェームズ
・無意識の反復が人間の根本を形づくるという心理学的視点。
2.優秀さは行動ではなく習慣によるものだ。/アリストテレス
・良い習慣の継続により優秀な人が形成されるという哲学的視点。
3.小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただひとつの道/イチロー
・日々のルーティンが、非凡な成果を生むという実践者の言葉。
他にもたくさん出てきました。
こうした名言がこれほど多く存在するということは、それだけ「習慣」という概念が人の生き方に深く関わっている証とも言えそうです。
名言以外の視点から
名言だけでなく、記事や研究なども広く集めてリスト化しました。
集めた名言や記事、研究などをもとに「習慣」をどのように捉えようとしているか言葉の全体像を整理してみたところ、以下のような問いが浮かび上がってきました。※
予告
次回本編では「習慣」に対して以下の問いの構造に分解してそれぞれの問に全て明晰に言語化します。
大問い
Q:習慣とは何か？習慣が人の行動や存在に与える影響の本質は？
中問い
Q: 習慣が行動を定着させるメカニズムは？
Q: 習慣の究極的な意義や目的は？
Q: 習慣はどこに適用され、どのようなリスクを持つか？
小問い
Q: 習慣のメカニズムは何か？
Q: 意識的な努力なしにどう行動を継続するか？
Q: 習慣を導入・定着させるための技術は？
Q: 継続するための最小単位は何か？
Q: 習慣の力は何によって保証されるか？
Q: 習慣を定義する物理的原理は？
Q: 習慣の究極的な意義は何か？
Q: 習慣は自己の存在にどう関わるか？
Q: 成功と習慣の関係は？
Q: 成功するために必要な習慣の本質とは？
Q: 習慣の持つネガティブな側面は？
Q: なぜ悪い習慣を断ち切れないのか？
Q: 習慣の概念はどこに応用されるか？
Q: 習慣は集団・社会にどう影響するか？
おそらく、これらの問いの一つ一つは、どこかで目にしたことがあるものかもしれません。でも、整理してみることで見えてきたことがあります。
・まず焦点をあてるべき習慣はどんなものか？
・習慣をどう捉え、どう向き合えば良いのか？
・迷ったとき、この整理を地図として使うことで、チャレンジの方向が見えてくるかもしれません。
只今まとめておりますので、しばしお待ちいただければと思います。
お待ち頂く間、他の記事も興味あるものございましたら、覗いて頂けましたら幸いです。
※注記
今回は整理が難しかったので、集めた事例に階層クラスタリングという機械学習手法を応用して、ロジックツリーを作成しました。
ですので私の主観ではなく、集めた事例皆さんの総意でのまとめとなります。
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