休んでも疲れが取れなかった私が、“リフレッシュ研究家”になるまで

「休んでも疲れがとれない」
「休日なのに、ずっと頭が仕事モード」
「なんとなく毎日余裕がない」

そんな感覚はありませんか？

以前の私は、まさにそんな状態でした。

気づけば、体も心も限界…

そんな私が、"リフレッシュ研究家"を名乗り、
“リフレッシュ”を研究テーマにするようになるまでのお話です。

「まだ大丈夫」で働き続けた結果

会社員を辞めた理由は、なんだかいつも体調が悪いからでした。

当時はWebディレクターとして働いていて、朝から晩までパソコンに向かい、調整業務に追われる毎日。

いつも気を張っていて、頭は常にフル回転。
さらに満員電車で片道1時間以上の通勤。

平日は、家と会社の往復だけで一日が終わっていました。

「まだ大丈夫」

そう思っていましたが、周りから見ると、かなり顔がげっそりしていたそう。

そんなある日、イスから立ち上がった瞬間に腰に激痛が走りました。
ぎっくり腰でした。

「まだ20代なのに…」
とショックだったのを覚えています。

その頃から、めまいや吐き気も出るようになり、週末に駆け込んだマッサージでは
「首から背中まで岩のように固いですね」
と言われました。

ストレートネックによる強い緊張状態。
今振り返ると、体が限界だったんだと思います。

そうして、退職することにしました。

退職しても、「何かしなきゃ」が止まらなかった

退職して時間はできたはずなのに、何をしても前に進めないし、心も満たされない。そんな日々が続いていました。

そんなとき、YouTubeで「やりたいこと探し」の動画を見てハッとしました。

疲れきって会社を辞めたはずなのに、休むことすら上手くできていませんでした。

常に「何かしなきゃ」と、自分を追い立てていたんです。

だからまずは、自分のエネルギーを回復させようと思い、立ち止まる時間をつくることにしました。

朝10分のヨガが、少しずつ“私”を戻してくれた

それからは、とにかく心の欲求に素直に従うことを意識しました。

好きだったヨガを再開したり、
気になっていた映画を観たり、
美味しいご飯をたくさん食べたり。

特にヨガの存在は大きかったです。

スタジオに行かなくても、YouTubeを見ながら朝10分体を動かすだけで、呼吸が深くなり、頭の中のぐるぐるした思考が少しずつ落ち着いていきました。

体を伸ばす
姿勢を整える
ゆったり呼吸する

すると、気分まで前向きになる。

「体が変わると、気持ちも変わる」
と、気づいた瞬間でした。

そして、毎朝10分のヨガというリフレッシュ習慣が"私"を取り戻していきます。

「軽くなる感覚」を、誰かにも届けたくなった

元気が戻ってきた私は、
「この“軽くなる感覚”を、誰かにも届けられないかな？」
そう考えるようになりました。

まずは試しに、ヨガスタジオの受付アルバイトを始めました。
正直、受付の仕事自体は単調でしたが、レッスン後のお客さまのスッキリした表情を見るのは好きでした。

「私も、あの表情をつくる側になりたい」

そう思ったことが、インストラクターへの第一歩でした。

私が考える「リフレッシュ」とは

この経験を通して、私は確信しました。

ヨガやストレッチのような体を動かす習慣は、体の緊張をほどき、心の余裕を取り戻すきっかけにもなるんだと。

体と心を満たすことで、また次の一歩が踏み出せる。

私にとって「リフレッシュ」とは、“ただ休むこと”ではありません。

これが、今の私が考える「リフレッシュ」です。

以前の私は、頑張ることは得意でした。
でも、“回復すること”は苦手でした。

だから今は、頑張れる人ほど、上手にリフレッシュできる社会をつくりたい。

その想いから、現在は「リフレッシュ研究家」として、姿勢や呼吸、体の使い方、休み方など、働く大人が毎日を心地よく過ごすための方法を研究・発信しています。

また、その研究を実践する場として、川崎・武蔵小杉を中心に、パーソナルストレッチやタイ古式マッサージを提供する「Refresh Lab（リフレッシュラボ）」 の活動も行っています。

施術については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
▶︎ Refresh Lab｜働く大人のためのパーソナルメンテナンス

このnoteでは、

• リフレッシュについて考えたこと

• 姿勢や呼吸のこと

• 働く大人が疲れをため込みにくくする工夫

• タイ古式やストレッチを通して感じたこと

などを、自分自身の学びや経験も交えながら発信していきます。

読んだあとに少し呼吸が深くなるような、そんな場所になれたら嬉しいです。