ポジティブでいると、なぜか痩せていく脳のしくみ

「ダイエットって、我慢！つらい！」
「がんばらないと痩せない！」

そんなふうに思っていませんか？

絶賛ダイエット中の私も、そんな思い込みがちらほら頭をよぎります。

でも実は、

ポジティブでいることこそがダイエット成功のカギになることが、
脳科学からもわかってきています。

がまんや努力よりも、『気分よく過ごすこと』が体を変えてくれる。

そんな素晴らしいことが、きちんと科学的にも証明されているんです。

せっかく頑張って取り組んでいるんだったら、これ、使わない手はないですよね。

歯を食いしばる思いで頑張っても、ネガティブでいたら、効果が減ってしまうかもしれない。

そんなの、もったいない！！

今日はそんな、脳のしくみをまとめていきます。

ポジティブな気分は、脳にとってのごほうび

うれしい・楽しい・ほっとする…

そんなポジティブな気分を感じたとき、

脳は「ドーパミン」という物質を出します。

これは「やる気」や「モチベーション」の源となるんです。

たとえば…

・ちょっとだけ体を動かして、気持ちよかった
・褒められてうれしかった
・おいしいものを食べて幸せになった

そんな小さな「よかった」が、脳内で認知されると、
ドーパミンの分泌が促進され、「またやりたい」と、やる気やモチベーションアップにつながります。

つまり、

ポジティブな気分は、ダイエットの行動を「またやりたい」といったように、自然に続けたくなる状態にしてくれるのです。

そういった脳の仕組みに乗っかっちゃえばこっちのもの♡

ダイエットや、生活改善が、「我慢」「つらい」じゃなくなりますよね。

ダイエットの継続がラクラクでき、成果も期待大！です。

ストレスは、太るスイッチを入れる

反対に、ストレスがかかると
脳の「扁桃体（へんとうたい）」という部分が過剰に反応します。

これは、危険や不安にすばやく反応する『脳の警報装置』のような存在。

扁桃体が興奮すると、

• 不安になる
• イライラする
• 無性に甘いものが食べたくなる

そんな状態に。

さらに、ストレスを受けた体は「コルチゾール」というホルモンを出します。

このホルモンは、脂肪をためこみやすくする作用があることもわかっています。

つまり、ストレスが続くと、心も体も太りやすくなるんです。

ストレスを感じるだけで、しんどい思いもするのに、さらに太りやすくなるなんて。

なんか・・・踏んだり蹴ったり。そんなの辛すぎますよね。

ポジティブでいると、いい選択を後押ししてくれる

ポジティブでいると、脳の「前頭前野（ぜんとうぜんや）」が活性化します。

前頭前野は、“理性”や“思考のコントロール”をつかさどる場所。

これがしっかり働いていると、

• おやつを食べすぎる前にストップできたり
• 少しだけでも散歩しようと思えたり
• 今日の自分を「まぁまぁいい感じ」と思えたり

そんなふうに、前向きな選択を自然にできるようになります。

ダイエットをしているのに、食欲が抑えられなくて暴食・・・からの自己嫌悪・・・あるあるですよね。

これも、脳の仕組みを使うことで、コントロールできちゃうんです。

がんばるより、『ごきげん』でいる

ダイエットというと、「がんばるぞ！」と気合いを入れてしまいがちですが、
実は『自分をごきげんにしてあげる』ことの方が、脳にとっては効果的。

• 好きな音楽をかけてみる
• 気持ちいい服を着る
• 朝の光を浴びる
• 「今日もやってるね」って自分に声をかける

そんなちいさなごきげん習慣が、
あなたの脳をやさしく整えて、体の変化につながっていくんです。

まとめ

つらいとき、しんどいとき・・・

それに耐えることを選んだり、「理想の自分になるために！」と頑張ったりするのは、逆効果！！

脳は、「頑張る」「がまん」ではなくて、「ごきげん」の方がチカラを発揮してくれます。

私は、

私の頑張りや我慢で出せるチカラよりも、
脳のチカラのほうが、すっっっごい！と信じています。

脳のチカラをうまく出して、ラクに理想を叶えていきたいですね。

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