アルコールゼロはウソ？

こんにちは️☀️.°整体師みなみなセンセーです。
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最近よく目にする「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」といったアルコール飲料の表示。

一見すると「健康的に飲めるのかな？」と思いますが、実は落とし穴があります。

アルコールにカロリーはある

まず、基本的なカロリーを整理してみましょう。

• 砂糖1g＝4kcal
• 脂肪1g＝9kcal
• アルコール1g＝7.1kcal

つまり、アルコール自体にカロリーがしっかり含まれているのです。

代表的なお酒のカロリー

200ml前後を例にすると、このくらいのアルコール量があります。

• 日本酒（15％）1合180ml
• ビール（5％）500ml
• ワイン（12％）グラス2杯270ml
• ウイスキー（48％）80ml
• ハイボール（7％）400ml
• ストロングチューハイ（9％）350ml
• ビールテイスト飲料（0.5％）600ml

カロリー計算の基本

純アルコール量は以下の式で求められます。

純アルコール量＝度数（％）×量（ml）×0.8 ÷100

アルコールは水より軽いので「0.8」を使います。

この計算式を使えば、「ゼロ」と書いてあっても、実際にはカロリーを摂取していることがわかります。

「気づかないうちに太る原因」になる可能性があるのです。

実践アドバイス

普段の食事ではそこまで気にしなくても大丈夫ですが、アルコールを飲むときは少しだけ意識を向けましょう。

• 飲む前に「量」と「度数」を把握する
• 軽く計算して、飲む量を調整する

これだけでも、余分なカロリー摂取を防ぐことができます。

まとめ

「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」と書かれていても、アルコールそのものにはカロリーがあるという事実。

ぜひ覚えておいて、賢くお酒と付き合ってください。

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