noteも恋愛も。『反応待ち』をやめるために、私がしていること🌿

noteで記事を投稿したあとって、
すごく周りの反応が気になりませんか？😂

投稿する
↓
ちょっとコーヒー飲んだり時間を置く
↓
noteを開く
↓
「あ、スキ増えてる😊」
↓
閉じる
↓
また10分くらいして、開く。
「あれ、増えてない😖」
↓
閉じる
↓
また開く

……。

無限ループ😂

……何回見るんだろう。笑

noteを書いてる人なら、
一度くらいやったことありません？😂

しかも、
頑張って書いた記事ほど気になっちゃうんですよねーーーー。

スマホの通知とかもよくみませんか？

「これ結構いいかも」と思って投稿した記事。

いつもより時間をかけた記事。

ちょっと勇気を出して、
自分の本音を書いた記事。

そういう記事ほど、
「読まれてるかな？」
「スキついたかな？」
「コメント来てないかな？」

って気づいたら確認してる。

別に、スキをもらうためだけに書いてるわけじゃないんだけど何だか気になる。

自分が書きたくて書いてる……はずなのに😂

投稿した瞬間から、急に数字が気になり始める。

そんな時もありますよね🌱

つい最近、何でnote書いてるのかなって初心に戻るような記事を書いたんですけど👇

何だかソワソワしちゃう気持ち、
すごーくよくわかります😂

で、です。

これ、なんかに似てるな〜と思ったんです。

恋愛でした😂

気になる人にLINEする
↓
「今日も仕事お疲れさま〜」って送信
↓
スマホを置く
↓
5分後……来てない😖
↓
10分後……来てない😵
↓
LINEを閉じて、Instagram見て
↓
またLINEに戻る…来てない😂

別に、30分返信がないくらい、
何もおかしくないんですよ。

仕事してるかもしれない。
お風呂入ってるかもしれない。
友達といるかもしれない。
普通にスマホを見てないだけかもしれない。

もちろん頭ではちゃんと分かってる。

でも、気になるものは気になる😂

デートのあとなんて、もっとそう。

「今日はありがとう😊」
って送って、既読……。

ここから急に時間が長くなる。笑

「楽しくなかったのかなー？」

「何か変なこと言った？」

「こっちから送りすぎた？」

勝手に夜な夜な、
1人反省会が始まります😂

まだ相手、ただ電車に乗ってるだけかもしれないのに。笑

でも、noteも恋愛も、
よく考えたら同じでした。

記事を書くまでは自分の時間。

何を書くか考える。

文章を書く。

タイトルを考える。

画像を選ぶ。

ここまでは全部自分で動かせます。

でも、
「公開する」を押した瞬間から、
そこから先は読者の時間になる。

読むかどうか。

スキするかどうか。

フォローするかどうか。

コメントするかどうか。

これは私には決められない。

恋愛もそう。

LINEを送る。

デートに誘う。

好きって伝える。

そこまでは、自分で決められる。

でも、

返事をするか。

いつ返すか。

私を好きになるか。

次も会いたいと思うか。

そこから先は、相手が決めること。

たぶん私、

自分では動かせないものを、
ずっと動かそうとしてたんだな

って気づきました。

noteを何回開いても、スキは増えない。

LINEを何回開いても、返信は早くならない。

アプリで相手のオンライン表示を見ても、
「オンラインなのに、なんで私には返信ないんだろ」という余計なモヤモヤが一個増えるだけ。

これ、
本当に何も解決してないんですよね😂

しかも、
「反応を待ってる時間」って、
何もしてないように見えて結構疲れます。

皆さんもご経験ないですか？😂

YouTube見てても、
LINEが気になる。

ご飯食べてても、
スマホが光ったら見る。

noteを書いてても、
さっき投稿した記事のスキが気になる。

身体は別のことしてるのに、
頭の一部だけずっと待機してる感じ。

私、一人の時間が結構好きなんです。

動画見たり。

運動したり。

note書いたり。

ぼーっとしたり。

なのに、
誰かの返信を待ってるだけで、

せっかくの一人時間が、
「返信が来るまでの時間」みたいになる。

何だかもったいないよな～って思いました。

だから最近、

「反応を気にしない人になろう」とは、
逆に思わなくなりました。

だって、無理だから😂

好きな人からLINE来たら嬉しい。

頑張って書いた記事にスキがついたら嬉しい。

そりゃ、そうなんですよね。
人間だもの。(みおお)

だから必要なのは、
「反応を気にしないこと」じゃなくて、

「反応を待たなくていい状態を作ること」
なんじゃないかなと思っています。

私の中では結構大きな違いだと感じてます！

ただ、ここまで読んで、

「それは分かるんだけど、結局見ちゃうんだよ😂」って思った人。

めちゃくちゃ分かります。笑

私も、考え方だけでは変わりませんでした。

LINEを送った直後。

noteを投稿した直後。

デートのあと。

スキが気になって仕方ないとき。

だから私は、
「こうなったら、こうする」
を具体的に決めるようにしました。

ここからは、
私が実際にやっている、
「反応待ち」から抜けるための6つの方法
を書いてみます。

気持ちの持ち方だけじゃなく、
スマホを開く回数まで減らすために、
私なりにやっていることです。

「分かってるけどできない」から先の話。

読み終わったあと、
今日から一つでも試せるところまで、
具体的に書いてみました🌱

☑️LINEを送ったあと、何回もスマホを見ちゃう人。
☑️noteを投稿したあと、スキが気になって仕方ない人。
☑️相手の反応ひとつで、自分の時間まで止まっちゃう人。

そんな人には、たぶん私がやっていることが少し役に立つと思います🌱

どれも難しいことではないので、

「これならできそう」と思ったものを、一つだけ持って帰ってもらえたら嬉しいです☺️

①行動と次の予定をセットにする

最初に私が一番変えたことを書きます。

これめちゃくちゃ単純なんですけど、
私にはかなり効きました。

LINEを送る⇒終わり、じゃない。

LINEを送る。
↓
お風呂に入る。

ここまでをセットにする。

noteを投稿する⇒終わり、じゃなくて。

noteを投稿する。
↓
次の記事の下書きを10分だけ書く。

ここまでセット。

マッチングアプリで、
気になる人にメッセージを返す
↓
スマホを置く
↓
ちょっと運動する

「送ったあと何をするか」まで先に決めておくんです。

なぜこれを始めたかというと、

反応を待っちゃうときって、
送った直後に、暇なんですよね😂

LINEを送る。
スマホ持ってる。
やることない。　

そりゃ、LINE開く。笑

noteも同じ。

投稿する。
スマホ持ってる。
やることない。

そりゃ、ダッシュボード見ますよ😂笑

だから、
意志で我慢するんじゃなくて、
確認する暇をなくす。

私には、こっちが合ってます◎

②「次の一手」を、自分側に置いておく。

これも、
noteをやっていて気づきました。

一つの記事を投稿して、
「伸びるかなぁ？」ってずっと見てると、
その記事が伸びなかっただけで、
なんか全部ダメだった気持ちになる。

でも、投稿したあとすぐ「次は何書こうかな」って考えてると、

一個一個の記事の数字が、
少しだけ小さく見えるんです。

少し頭から離れていく。

恋愛も私は似てると思っています。

これは、
「何人もの異性と同時進行しよう」
って意味じゃないです😂

そうじゃなくて、

自分の人生の次の予定を持っておく

そんなくらいのイメージです。

今週末、気になる人から誘われるかなー？じゃなくて。

土曜日の朝は走る。

午後は行きたかったカフェ。

夜は映画。

そこに、
もし好きな人との予定が入ったら嬉しい！

この順番。

相手の返信によって、
自分の一日が完成する状態にしない。

相手に自分を預けすぎない。

これ、恋愛やnoteだけじゃなくて仕事でも結構大事な気がします🌿

➂「結果」じゃなくて、「自分がやったこと」で一回終わりにする

恋愛なら、
「LINEが返ってきた！😊」をゴールにすると、ゴールするかどうかを相手が握ることになります。

だから、
「自分からLINEした」で一回終了。

デートなら、
「また誘ってもらえた」じゃなくて、
「今日は楽しかったって伝えた」まで。

noteなら、
「100スキついた」じゃなくて、
「今日一本投稿した」まで。

ここで、自分の仕事は終わり。

その先は、相手の担当。

私は最近、
そう考えるようにしています。

④「確認」を「行動」だと思わない

これは、
私が一番やりがちだったことです😂

LINEを見る。

noteの数字を見る。

マッチングアプリのオンラインを見る。

これって、
何かしてる感じがするんですよね。

でも実際は、ほとんど何も変えてない。

返信がない。
↓
もう一回LINEを見る。
↓
返信がないことを、もう一度確認した。

以上😂

スキが増えてない。
↓
ダッシュボードを見る。
↓
増えてないことを、もう一度確認した。

以上。笑

だったら、
確認を一回減らして、
次の記事のタイトルを一個考える。

LINEを閉じて、お風呂に入る。
お風呂にスマホもっていかない。

こっちの方が
ちゃんと自分の時間が進むし、
休めると思いませんか？

⑤反応がない時間に意味をつけない。

これも私はやってしまいがちなんですけど、恋愛では特に大事でした。

3時間返信がない。
「冷めた？」

既読がついた。
「なんで返さないの？」

オンラインになった。
「他の人とは話してる？」

……。

私、想像力だけは豊かです😂

でも、3時間返信がないという事実から分かるのは、

3時間返信がない。これだけ。

理由は、相手しか分かりません😂

noteも同じ。

投稿して1時間スキが少ない。

だから、
「この記事ダメだった」とはまだ限らない。

時間帯かもしれない。

表示されてないだけかもしれない。

後から読まれるかもしれない。

分からないことを、
自分に一番不利な答えで埋めない。

こんなこと言っておきながら、
これは今も練習中です🌱笑

反応を「ご褒美」にする

たぶんこれが一番大事なのかなって🌱

反応を、自分の行動の条件にしない。

返信がきたから楽しい夜、じゃなくて。
今日は普通に楽しい夜。

そこにLINEが来たら、もっと嬉しい！

noteもそう。
スキがついたから書いてよかった、じゃなくて。

書きたいことを書けた。

投稿できた。

それで一回、よかった😃✨

そこにスキがついたら、もっと嬉しい！

このくらいの位置に置けると、
私はかなり楽になりました。

もちろんここまで書いた私も、
好きな人からLINEが来なかったら、
普通にスマホ見ます😂

noteを投稿したら、普通にスキも確認します。

全然、悟ってません。笑

でも前より一つだけ違うのは、

反応が来るまで、
自分の時間を止めなくなったこと。

LINEを送ったら、お風呂に入る。

記事を投稿したら、次の記事を書く。

デートのあと連絡したら、次の休日を普通に楽しむ。

自分ができるところまでやったら、
あとは、相手の番。

最後に、
私が使っている形を置いておきます🌱

「○○したら、△△する」

これだけです。

LINEを送った→お風呂に入る

noteを投稿した→次の記事を10分だけ書く

デート後にLINEした→自分の予定に戻る

マッチングアプリでメッセージした
→スマホを置いて運動する。

よかったら、
この記事を閉じる前に一つだけ、

「○○したら、△△する」

を自分用に決めてみてください🌱

noteも、恋愛も。

自分から何かしたら、
そりゃ反応は気になりますよね😵💧

好きな人なら、なおさら。

頑張って書いた記事なら、なおさら。

だから、
気にする自分を、
無理に直さなくていいんです。

ただ、
待ってる間まで、
相手に渡さなくていい。

返信をするのは、相手の時間。

スキを押すのは、読者の時間。

でも、
その間に私が何をするかは、
まだ私の時間です。

最近、私はそう思っています🌱

送った。投稿した。伝えた。

そこまでできたら、
今日の私の担当は終了。

あとは、
好きなことして過ごしましょ😂

LINEが来たら、そのとき喜べばいい。

スキがついたら、そのとき喜べばいい。

反応が来るまでの時間だって、
ちゃんと私の人生なので🌱

※読んでいただきありがとうございました！
また記事を読みに来てください🌿

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