【3児母】朝の10分で自分を整える時間を取り戻す

今日は、自分を整えるために見直した
「朝の時間」について書きたいと思います。

私はふだん、「自分力手帳」という手帳を
使っています。

そこに一日の振り返りや、今週やりたいこと、
少し先の計画などを書いてきました。

ただ、ここ1〜2週間は仕事の忙しさと
子どもたちの体調不良が重なり、

手帳を開く時間がほとんど取れずにいました。

もともと育休中は朝型で、
5時半に起きてオンライン英会話を
していたのですが、

今年に入ってからは、育児・家事・仕事に
追われ、

なかなか“自分のための朝時間”を持てずに
いました。

そんな中、今週から少しリズムを
変えてみることにしました。

昔のようにとはいきませんが、
6時に起きて、10〜15分だけでも
自分の時間をつくる。

朝起きたら、
まずお湯を沸かして、
雨戸を開け、

フォームローラーで
肩や背中をほぐします。

ヨガマットの上で膝裏を伸ばして、
コーヒーを淹れ、

手帳を開いて今週の予定を確認。

そんな小さなルーティンを取り戻してみたら、

「いつもに比べて少し落ち着いている自分」に
気づきました😊

目の前のことにバタバタしていると、
つい忘れてしまう

“全体を見る時間”が、朝のこのひとときに
戻ってきたように思います。

「そういえば、息子の小学校の希望調査、
まだ出してなかったな」

「週末、空いている日がある。
何か予定を入れようかな」

そんなふうに少し俯瞰して、
自分の生活を整える時間。

夜は疲れ切っていて、
どうしても手帳を開く気になれないので、

やっぱり私には「朝」が合っているみたいです。

これからも、10分でも15分でもいいから、

自分の体と心を整えるための朝時間を
大切にしていきたいと思います。

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