「カラダに眠る"抗酸化スイッチ"の話　〜老化・炎症・疲れの根っこにあるもの〜」

・「朝、もう少しだけ眠っていたい…」
・休みの日は何もする気になれなくて、気づいたらゴロゴロしてる。

「歳のせいかな」って思いながら、でもなんとなくそうじゃない感じもする。実はそれ、カラダのある"スイッチ"が眠ったままになってるサインかもしれません。

〈なぜ、同じ生活してるのに差が出るの？〉
食事も、睡眠時間も、そんなに変えてないのに。なのにカラダの動きや疲れやすさが変わってくる。その違いのひとつが、カラダの中で働く"抗酸化システム"にあります。わたしたちのカラダは毎日、呼吸をするだけで活性酸素を生み出しています。紫外線・ストレス・食品添加物…現代の生活はこれをさらに増やす要素だらけ。活性酸素が増えすぎると、細胞がサビていく。これが老化・慢性的な疲れ・炎症の根っこにあるものです。

〈カラダに眠る、最強の守り神〉
でも、安心してください。カラダにはもともと、この活性酸素に対抗する自前のシステムが備わっています。それを司っているのがNrf2（ナーフツー）というタンパク質。難しそうな名前ですが、イメージはシンプル。🔑 Nrf2は、カラダの"抗酸化スイッチ"このスイッチがオンになると、カラダの中で何百種類もの抗酸化酵素が一気に動き出します。そうマスタースイッチなんです。外から抗酸化物質をせっせと補うより、自分のカラダが自分で守る力を引き出す。これがNrf2のすごいところ。

〈東洋医学が昔から言ってきたこと〉
鍼灸や東洋医学の世界では、ずっと「氣の巡り」「自然治癒力」という言葉で、カラダの内なる力を大切にしてきました。Nrf2は、その現代科学版だと私は思っています。

名前は違っても、向いている方向は同じ。カラダが本来持っている力を、いかに目覚めさせるか。

〈じゃあ、どうしたらいいの？〉
Nrf2スイッチを日常でオンにするヒントをいくつか。🥦 ブロッコリースプラウト・にんにく・ターメリックなどのファイトケミカル🏃 適度な運動（軽いウォーキングでもOK）😴 質のいい睡眠（時間より深さ）🧘 ストレスを溜めない工夫特別なことじゃなく、カラダと対話しながら整える日常の積み重ねが、スイッチを育てていきます。

〈おわりに〉
「歳のせいだから仕方ない」で終わらせなくていい。カラダには、ちゃんと応えてくれる力が眠っています。その力を引き出すお手伝いをするのが、ゆんたくやの想いです。カラダの声を聴くことから、すべては始まります🍀

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