うまくいっている人は〇〇で呼吸している🌲

うまくいっている人はどんな呼吸をしていると思いますか？


緊張しているとき、私たちは自然と呼吸が浅く早くなります。
安心しているときは、ゆっくり深い呼吸になります。それは、呼吸を整えると感情も穏やかになるということです。

心と呼吸は密接に結びついているんですよね。

10年前、私は「呼吸」できていなかった

パートナーシップに悩み、母であることも、妻であることも、すべてを投げ出して逃げ出したい、そんなふうに思っていたのが10年前。

なぜこんなに苦しいのか、自分でも分かりませんでした。「なんで私はこんなに辛いの？」と問いかけても、答えは見つからない。感情は麻痺して、心の叫びにも気づいてやれませんでした。

そんな中で、唯一自分で認識できたこと。それは、「呼吸してない」ということでした。

もちろん、呼吸はしていました。

でも、すごく浅くて、まるで肩や頭で呼吸をしているようなイメージ。深く息を吸い込むことが、どうしてもできなかったんです。

それはきっと、現実を受け入れられなかった自分自身の表れだったのでしょう。

「呼吸する」感覚が戻ってきた

当時の私は、自分と向き合うことも、自分を大切に扱うことも知りませんでした。ただただ苦しくて、出口が見えないトンネルの中にいるようでした。

でも、時間をかけて自分と向き合い、少しずつ自分を大切にすることを学び始めました。
すると、ある日、ふと気づいたんです。
「呼吸ができてる！！！」と。

呼吸は、「吐いて、吸う」のセット

ただ息を深く吸い込む、ということではありません。

大切なのは、まず、吐く、吐き切る。

• 呼：呼ぶ・はく（息を吐く）

そして、息を吸い込む。

• 吸：吸う（息を吸う）


まず、わたしが取り組んだことが、
内側に溜まったネガティブな思いを吐くこと。それは痛みや不安を手放すことでした。

空の状態をつくったら…

全身で呼吸する

酸素を取り込む。
全細胞に酸素が行き渡るようなイメージで。
そうすると、身体が意識が目覚めます。

そうすると、不思議と「今を生きている」という感覚が、自分の中にしっかりと根付くようになりました。

大樹をイメージングしてみて

そうはいっても、全身を使った呼吸の仕方がいまいち分からないと感じているのなら、ぜひ試してほしいことがあります。


それは、「大樹」をイメージすること。

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目を閉じて、あなたが大地に深く根を張る大きな木になった姿を想像してみてください。

そして、その大樹が爽やかな風に葉を揺らされているかのように、自然なリズムでリラックスして呼吸をしてみてください。

地に足をつけて、深く、ゆったりと、全身で。

大樹の呼吸をすると、心も体も「今ここ」に足をつけて、自分の中心に還る感覚が得られます。

本来のあなたが息を吹き返すように、心と体が軽くなるのを感じるはずです。

うまくいかないな…と感じているとき、
ぜひ大樹の呼吸、試してください☺️

mizka🌼